Рецепт Налисник блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Налисник блин
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшенная мука | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Налисник блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.2% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 52.97 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 8.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.733 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.481 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.384 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.493 мг | 20 мг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 82.65 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Сера, S | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1378 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 12.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 85.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 14.9% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Медь, Cu | 145.87 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Олово, Sn | 8.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.541 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16.2% | 406 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Налисник блин составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЛИСНИК БЛИН
Налисник блин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,8 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 12,1 %, медью - 14,6 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен Налисник блин
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп ю
- Салат с тунцом
- Роллы
- Smoked ham flavoured
- Котлеты с грибами
- Вкусный день шоколадная крошка
- Салат из пекинской капусты #1
- Куриные грудки бекон шампинтоны
- Филе грудки кур жареное без жира
- Паста с сыром
- Сыр сливочный (Клуб сыра)
- Машхурда
- Шницель куриный
- Творог обезжиренный Алексеевский
- овощная запеканка 02,03,21
- Суп грибной
- Лактомин 80 (Lactomin 80)
- Курка запечена
- Котлеты куриные с брокколи (копия)
- Завтрак
- Эспрессо
- Тефтели
- Макароны с овощами 2.3
- яичный белок Julian Bakery
- Творожная запеканка с изюмом
- Овсяный пирог
- Ушки творожные
- Бекон Егорьевский
- Капуста Ким чи
- Спаржа соевая сухая
- Горбуша холодного копчения
- Индейка под маринадом
- Спаржа, корейски заправка
- Борщ український
- Брынза Premialle
- 1
- Японские панкейки
- Рыбные котлеты с ламинарией
- Ленивые голубцы
- Суфлешка
- Bean Sprout
- Energy Gel (vplab)
- Грибы с тофу в томатном соусе
- белковый батончик allin карамель
- Желе малина
- Чечевица
- Салат из морской и пекинской капусты
- Салат из кальмаров с яйцом и майонезом
- Индейка со сметаной 2/03/21
- Витамин С
- Панангин Форте
- йогурт 2,5% кокос-ваниль 130г
- Витамин D
- Котлета из индейки
- Капуста запечённая
- Тахина
- Жареное куриное филе
- мороженое Ловента Лесные ягоды
- Спаржа по-корейски
- Куриный суп с макаронами (копия)
- Спагетти Panzani
- Роллы
- Суши
- Картофель тушеный со свининой и грибами
- Омлет
- Макароны с томатным соусом мясным
- Шоколад черный 56%
- B3 500 мг Niacinamide
- Бисквитный рулет "Золотой ключик"
- Омлет с сыром
- Торт муссовый трехслойный
- Сливки 50%
- Сладкая кукуруза (ранняя) SV
- Суп с макаронами и индейкой
- Перец болгарский желтый SV
- Салат "Необычный витаминный" SV
- Хрустящий омлет
- Баунти
- лимонный пирог 02,03,21
- Скарола с фасолью
- Хе из грудок
- Jamie Oliver mix of grains with chili and apricots
- Мюсли (шоколад и орехи)
- Жаркое со сметаной
- Фасоль с овощами
- Грибы в сметанном соусе
- Салат крабовый с рисом
- Ов
- Индейка тушеная с луком и грибами в скороварке
- Кабачок жареный
- Куриный фарш
- Soy Protein Isolate
- chikasport - milk protein chocolate
- Салат из краснокочаной капусты
- Крем суп тыквенный
- Паста с креветками
- Запеканка
- Морковное печенье
- Лаваш армянский, mef
- Чипсы из армянского лаваша,mef
Метки: Как приготовить Налисник блин, калорийность 152,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Налисник блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
