Рецепт Тыквенный суп с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с морковью

Тыква (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Reduce fat coconut milk 70 г
Вода 400 г
Корица, молотая 2 г
Имбиря корень сырой 5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 10 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.9% 2947 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.3% 1429 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 12.2% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 285.9 мкг 900 мкг 31.8% 92.2% 315 г
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 1.716 мг 5 мг 34.3% 99.4% 291 г
бета Криптоксантин 0.261 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.803 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.4% 4500 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 13.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 12.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 10.597 мкг 400 мкг 2.6% 7.5% 3775 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 13.6% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 11.6% 2513 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.681 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12594 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5984 мг 20 мг 3% 8.7% 3342 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.43 мг 2500 мг 5.5% 15.9% 1832 г
Кальций, Ca 19.23 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5200 г
Кремний, Si 16.71 мг 30 мг 55.7% 161.4% 180 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 18% 1626 г
Натрий, Na 5.2 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Сера, S 14.16 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7062 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 16.5% 1743 г
Хлор, Cl 16.68 мг 2300 мг 0.7% 2% 13789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 54.45 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12712 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 24.3% 1186 г
Литий, Li 0.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 25.2% 1153 г
Медь, Cu 135.06 мкг 1000 мкг 13.5% 39.1% 740 г
Молибден, Mo 4.813 мкг 70 мкг 6.9% 20% 1454 г
Никель, Ni 4.129 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.831 мкг 55 мкг 1.5% 4.3% 6619 г
Стронций, Sr 1.22 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 84.97 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4708 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 11.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.3445 мг 12 мг 2.9% 8.4% 3483 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 37.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.122 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.512 г min 16.8 г 3% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с морковью составляет 34,5 кКал.

  • Порция = 534 гр (184.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С МОРКОВЬЮ

Тыквенный суп с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 34,3 %, кремнием - 55,7 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Тыквенный суп с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с морковью, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги