Рецепт Суп с фрикадельками (шаблон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками (шаблон)

Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь (Варка без слива) 107 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 0 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0 г
Чеснок (Варка без слива) 0 г
Шампиньоны (Варка без слива) 0 г
Подсолнечное масло 15 г
Фрикадельки 400 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лавровый лист 0.3 г
Перец душистый, молотый 0.3 г
Гвоздика, молотая 0 г
Укроп, сушеный 3 г
Петрушка сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками (шаблон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.1% 2667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.6% 2492 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 11.7% 2027 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 13.4% 1786 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 9.48 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.764 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22676 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 11.5% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 3.8% 6329 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19455 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7987 мг 20 мг 4% 9.6% 2504 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.8 мг 2500 мг 6% 14.4% 1669 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9407 г
Кремний, Si 6.119 мг 30 мг 20.4% 48.8% 490 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4334 г
Натрий, Na 99.79 мг 1300 мг 7.7% 18.4% 1303 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 7.9% 3051 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 9.8% 2417 г
Хлор, Cl 160.7 мг 2300 мг 7% 16.7% 1431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.2 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 17.67 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 6% 4018 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12931 г
Кобальт, Co 1.998 мкг 10 мкг 20% 47.8% 501 г
Литий, Li 8.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.5% 4348 г
Медь, Cu 47.37 мкг 1000 мкг 4.7% 11.2% 2111 г
Молибден, Mo 3.663 мкг 70 мкг 5.2% 12.4% 1911 г
Никель, Ni 1.796 мкг ~
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Рубидий, Rb 84.4 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 80.25 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4984 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 10.8% 2203 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 7.9% 3061 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.004 мг ~
бета Ситостерол 0.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.404 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.801 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками (шаблон) составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ (ШАБЛОН)

Суп с фрикадельками (шаблон) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,4 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп с фрикадельками (шаблон)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками (шаблон), калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками (шаблон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты