Рецепт Рис отварной на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной на воде с маслом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 235 г
Вода 765 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной на воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.3% 3304 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.3% 2333 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 8.6% 898 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3170 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 6977 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 4% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.551 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15680 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин Н, биотин 1.152 мкг 50 мкг 2.3% 1.8% 4340 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1136 мг 20 мг 5.6% 4.4% 1796 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.78 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 7401 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10764 г
Кремний, Si 32.9 мг 30 мг 109.7% 85.4% 91 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2270 г
Натрий, Na 115.96 мг 1300 мг 8.9% 6.9% 1121 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5893 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 4.9% 1587 г
Хлор, Cl 180.3 мг 2300 мг 7.8% 6.1% 1276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.1 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 49.35 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5233 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 40541 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2688 г
Литий, Li 1.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.4138 мг 2 мг 20.7% 16.1% 483 г
Медь, Cu 84.36 мкг 1000 мкг 8.4% 6.5% 1185 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 3.5% 2201 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.672 мкг 55 мкг 8.5% 6.6% 1177 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 6.58 мкг ~
Фтор, F 125.82 мкг 4000 мкг 3.1% 2.4% 3179 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Цинк, Zn 0.476 мг 12 мг 4% 3.1% 2521 г
Цирконий, Zr 2.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.23 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.691 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.736 г min 16.8 г 4.4% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.622 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис отварной на воде с маслом составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ НА ВОДЕ С МАСЛОМ

Рис отварной на воде с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 109,7 %, марганцем - 20,7 %

Чем полезен Рис отварной на воде с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной на воде с маслом, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной на воде с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты