Рецепт Сырный суп с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с филе

Вода 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 687 г
Картофель (Варка без слива) 258 г
Подсолнечное масло 10 г
Чеснок (Пассерование) 33 г
Лук репчатый (Пассерование) 273 г
Морковь (Пассерование) 140 г
Сыр Плавленный 50% [Залесский Фермер] 160 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 12.8% 1462 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.1% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.1% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.1% 2604 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 14.7% 1286 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 15.6% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В4, холин 13.55 мг 500 мг 2.7% 5.1% 3690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 7.9% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.128 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35461 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1107 мг 20 мг 5.6% 10.5% 1801 г
Ниацин 1.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.31 мг 2500 мг 3.8% 7.1% 2651 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 1.9% 10010 г
Кремний, Si 3.317 мг 30 мг 11.1% 20.9% 904 г
Магний, Mg 17.45 мг 400 мг 4.4% 8.3% 2292 г
Натрий, Na 3.48 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 37356 г
Сера, S 46.91 мг 1000 мг 4.7% 8.8% 2132 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 8.3% 2286 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 9.53 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4147 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12712 г
Кобальт, Co 2.028 мкг 10 мкг 20.3% 38.2% 493 г
Литий, Li 3.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4292 г
Медь, Cu 60.51 мкг 1000 мкг 6.1% 11.5% 1653 г
Молибден, Mo 3.063 мкг 70 мкг 4.4% 8.3% 2285 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 54.3 мкг ~
Селен, Se 3.458 мкг 55 мкг 6.3% 11.8% 1591 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 77.89 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5135 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 9% 2092 г
Цинк, Zn 0.3212 мг 12 мг 2.7% 5.1% 3736 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.212 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с филе составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ФИЛЕ

Сырный суп с филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Сырный суп с филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с филе, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы