Рецепт Спагетти с куриной грудкой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с куриной грудкой и морковью

Спагетти Отварные [Макфа] 1200 г
Куриная грудка тушеная с луком и морковью 335 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с куриной грудкой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 6% 1310 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.1% 1931 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 6.6% 1190 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 0.6% 13860 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 6.5% 1200 г
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 7% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 1.7% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.1% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 1.944 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20576 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.6% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.096 мг 15 мг 7.3% 5.7% 1369 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0275 мг 20 мг 5.1% 4% 1946 г
Ниацин 1.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.34 мг 2500 мг 2.1% 1.7% 4687 г
Кальций, Ca 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25189 г
Кремний, Si 1.195 мг 30 мг 4% 3.1% 2510 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3086 г
Натрий, Na 8.54 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 15222 г
Сера, S 31.9 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3135 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 2.6% 3008 г
Хлор, Cl 13.38 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7377 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13636 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 11.6% 681 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 0.9% 8889 г
Медь, Cu 17.6 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5682 г
Молибден, Mo 2.213 мкг 70 мкг 3.2% 2.5% 3163 г
Никель, Ni 0.385 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 2.876 мкг 55 мкг 5.2% 4.1% 1912 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15203 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 5.3% 1497 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 1.5% 5376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.505 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.383 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с куриной грудкой и морковью составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 16.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И МОРКОВЬЮ

Спагетти с куриной грудкой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Спагетти с куриной грудкой и морковью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с куриной грудкой и морковью, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с куриной грудкой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги