Рецепт Пицца куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца куринная

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 200 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 30 г
филе куриное вареное 08.06.13 600 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten] 90 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 200 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца куринная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.1 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1026 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 10.9% 559 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.4% 949 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.9% 1564 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.8% 3434 г
Зола 0.355 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.7 мкг 900 мкг 18% 11% 557 г
альфа Каротин 449.225 мкг ~
бета Каротин 1.16 мг 5 мг 23.2% 14.1% 431 г
Ликопин 0.129 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.075 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В4, холин 43.72 мг 500 мг 8.7% 5.3% 1144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 6% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 9.4% 649 г
Витамин В9, фолаты 5.983 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6686 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 6.7% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 2.8% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6787 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.616 мкг 50 мкг 11.2% 6.8% 890 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 6.1658 мг 20 мг 30.8% 18.8% 324 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.76 мг 2500 мг 8% 4.9% 1258 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7057 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 3.4% 1823 г
Магний, Mg 37.41 мг 400 мг 9.4% 5.7% 1069 г
Натрий, Na 16.31 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7971 г
Сера, S 114.04 мг 1000 мг 11.4% 6.9% 877 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 6.2% 991 г
Хлор, Cl 55.41 мг 2300 мг 2.4% 1.5% 4151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 45 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2332 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3788 г
Кобальт, Co 8.246 мкг 10 мкг 82.5% 50.3% 121 г
Литий, Li 4.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Медь, Cu 77.82 мкг 1000 мкг 7.8% 4.8% 1285 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 1% 5998 г
Никель, Ni 2.554 мкг ~
Рубидий, Rb 87 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37671 г
Фтор, F 79.25 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 5047 г
Хром, Cr 6.04 мкг 50 мкг 12.1% 7.4% 828 г
Цинк, Zn 1.306 мг 12 мг 10.9% 6.6% 919 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.244 г ~
Сахароза 1.304 г ~
Фруктоза 0.226 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пицца куринная составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.1 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИННАЯ

Пицца куринная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 30,8 %, кобальтом - 82,5 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Пицца куринная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца куринная, калорийность 164,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куринная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты