Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт без выпечки
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Финики | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Бананы | 205 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 320 г |
| Вода | 250 г |
| Агар пищевой | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.6% | 2815 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 8% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.9% | 526 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| альфа Каротин | 4.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.955 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3339 мг | 20 мг | 6.7% | 4.9% | 1499 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.92 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Кремний, Si | 25.268 мг | 30 мг | 84.2% | 61.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9085 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.2% | 601 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4953 мг | 2 мг | 24.8% | 18.2% | 404 г |
| Медь, Cu | 152.41 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.1% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Никель, Ni | 24.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6300 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Торт без выпечки богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,5 %, кремнием - 84,2 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 24,8 %, медью - 15,2 %, хромом - 26,1 %
Чем полезен Торт без выпечки
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы из печени куриной в микроволновке
- Блинный торт
- Батончик энергетический
- Блинный торт
- Запеканка творожная с черникой
- Отбивная
- Камамбер
- кокосовое органическое масло
- Куриная отбивная
- Котлеты с индейкой и говядиной
- Уцхо-сунели
- Proteina de guisante
- Бутерброд Форелька
- Печень утки с овощами в горшочке
- Сыр 9%
- Детское печенье классическое
- Томатный суп из морепродуктов
- Сосиски ветчинные с сыром
- Фунчоза Лонгкоу с курицей
- Суп молочн пшен кукур
- Грибы
- Кинг Трюфель
- Сыр творожный
- Салат из фасоли
- Варенье стерилизованное "домашнее" из фейхоа
- Пицца куринная
- СУП томям
- Гречка с кроличьим фаршем
- Филе бедра индейки
- Таку-таку (рис по-перуански)
- Фарш куриный
- Филе грудки из индейки
- Творог 5℅
- Сердечки куриные тушеные в мультиварке
- Куриный суп
- Ремесленный хлеб ароматный с итальянскими травами
- Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке
- Вакаме с грибами
- ФИЛЕ ТРЕСКИ С САЛЬСОЙ ИЗ МАНГО И АНАНАСА
- Рис в мультиварке
- Цветная капуста с сыром и помидором запечённая
- Бульон из гуся
- Сыр Чеддар красный [Exсelsior]
- Масло сливочное 73%
- Вакаме с грибами
- Лобіо з стрючкової квасолі
- Макароны отварные
- Сельдереево сырный салат с чесноком
- САЛЬСА ИЗ МАНГО И АНАНАСА
- Суп-лапша на гусином бульоне
- Каша гречневая на мясом бульоне (говядина)
- Ленивые голубцы
- Хлеб на соде
- Печеночный салатик
- Грудинка свиная
- Основа для хачапури
- Печенье сэндвич с кокосовым вкусом островок
- Яблочно-банановые вафли
- Борщ с мясом со сметаной
- Баранина, тушенная с фасолью
- Салат с белковым блинчиком
- Салат 28.02
- Cola Origin
- Суп картошка перловка
- Желатин говяжий
- Подливка
- Тарталетки с манго
- Овощи гриль бондюэль
- Вафли с воздушной кукурузой Островок KDV
- Творог 5%
- Кола Zero
- !Вафли с изюмом и арахисом островок KDV
- Тушеная фасоль с почками
- Ликер Love Story Шоколадный
- Сырок творожный глазированный
- Финики в шоколаде с миндалем Самарский кондитер
- Милкшейк 28.02.21
- Овощи гриль
- Шоколад RED
- Паста карбонара
- Салат с яйцом ,шпинатом, огурцом и грибами
- Блинчики рисовые
- Локшина
- БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ НА КУРИНОМ БУЛБОНЕ С ВЕШЕНКАМИ С БРОККОЛИ 27.02.2021
- Паста с камамбером
- Суп гороховый
- Пломбир вишня и шоколад(петрохолод)
- Раф лавандовый
- Филе бедра цыплят бройлеррв
- Курица с грибами
- Шамп.с яйцом
- Печенье песочное
- Финиковый сироп домашний
- 7 апфельмус
- Рис с зелеными овощами замороженый
- Манёвр (Нуга с карамелью)
- Ленивые голубцы с сыром
- Дамплинги
- Желтый полосатик
- Свинина тушёная КАК В САДИКЕ
Метки: Как приготовить Торт без выпечки, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без выпечки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
