Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска | 500 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Бульон рыбный | 500 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 19.8% | 685 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2680 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.6% | 1415 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.7% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 84.32 мг | 500 мг | 16.9% | 23% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 14.4% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 6.629 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6034 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 44.7% | 304 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.4% | 1451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.9% | 2768 г |
Витамин Н, биотин | 8.379 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.8% | 597 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6837 мг | 20 мг | 18.4% | 25% | 543 г |
Ниацин | 0.914 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.7% | 1162 г |
Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2966 г |
Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2228 г |
Натрий, Na | 110.55 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
Сера, S | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.8% | 804 г |
Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 25.3% | 537 г |
Хлор, Cl | 97.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.8% | 2348 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
Йод, I | 55.68 мкг | 150 мкг | 37.1% | 50.4% | 269 г |
Кобальт, Co | 13.636 мкг | 10 мкг | 136.4% | 185.3% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3442 г |
Медь, Cu | 121.44 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.4% | 823 г |
Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2431 г |
Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.03 мкг | 55 мкг | 29.1% | 39.5% | 343 г |
Фтор, F | 277.65 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
Хром, Cr | 21.74 мкг | 50 мкг | 43.5% | 59.1% | 230 г |
Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 7.5% | 1814 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
Валин | 0.545 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
Лизин | 0.835 г | ~ | |||
Метионин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Треонин | 0.501 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.607 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
Глицин | 0.648 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.502 г | ~ | |||
Серин | 0.555 г | ~ | |||
Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное из трески с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.6 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|