Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 2500 г
Сахар песок 110 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 20 г
Яблоко (Варка без слива) 50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Груша (Варка без слива) 50 г
Крыжовник (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 10.9% 4056 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.9% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 5.2% 8182 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 5.7% 7576 г
бета Криптоксантин 0.27 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 2.6% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.463 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 86393 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 5.2% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3.9% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0888 мг 20 мг 0.4% 1.7% 22523 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.21 мг 2500 мг 2.2% 9.6% 4612 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11601 г
Кремний, Si 0.831 мг 30 мг 2.8% 12.2% 3610 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 3.9% 11461 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 37681 г
Сера, S 2.81 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 35587 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 2.6% 17778 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 4.8% 9424 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 16.6% 2653 г
Литий, Li 0.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 5.2% 8621 г
Медь, Cu 18.71 мкг 1000 мкг 1.9% 8.3% 5345 г
Молибден, Mo 2.074 мкг 70 мкг 3% 13.1% 3375 г
Никель, Ni 1.703 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 73333 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 85.7 мкг 4000 мкг 2.1% 9.2% 4667 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 6.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.0193 мг 12 мг 0.2% 0.9% 62176 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты