Рецепт Кето суп из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп из цветной капусты

Цветная капуста 450 г
Шампиньоны резаные замороженные 200 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 10 г
Крем Чиз [ВкусВилл] 70 г
Творожный Сыр с Грибами [Хохланд] 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.1% 7600 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 12.6% 3111 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.9% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 15% 2613 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 7.1% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 14.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 6.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.539 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 8813 г
Витамин C, аскорбиновая 13.82 мг 90 мг 15.4% 60.6% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 1.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16892 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 10.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.1974 мг 20 мг 1% 3.9% 10132 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.45 мг 2500 мг 1.7% 6.7% 6031 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12361 г
Кремний, Si 4.342 мг 30 мг 14.5% 57.1% 691 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 3.9% 9975 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 50584 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22472 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 5.1% 7921 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 98.7 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 5.9% 6498 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 25424 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 6.3% 6289 г
Медь, Cu 8.68 мкг 1000 мкг 0.9% 3.5% 11521 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 15% 2660 г
Никель, Ni 1.747 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 46610 г
Фтор, F 65.99 мкг 4000 мкг 1.6% 6.3% 6062 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.0553 мг 12 мг 0.5% 2% 21700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.395 мг ~

Энергетическая ценность Кето суп из цветной капусты составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Кето суп из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кремнием - 14,5 %

Чем полезен Кето суп из цветной капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп из цветной капусты, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги