Рецепт Пирожок с картошкой печеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с картошкой печеный

Тесто дрожжевое, сдобное для пирожков и беляшей, mef 40 г
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли 80 г
Оливковое масло 4 г
Лук репчатый 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с картошкой печеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.8% 1900 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.3% 727 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 6% 876 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.8% 909 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Зола 1.235 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12857 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 18.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В4, холин 27.46 мг 500 мг 5.5% 2.9% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.9% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 6.3% 840 г
Витамин В9, фолаты 23.743 мкг 400 мкг 5.9% 3.1% 1685 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 3.8% 1404 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.386 мг 15 мг 15.9% 8.4% 629 г
Витамин Н, биотин 1.099 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4550 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.6836 мг 20 мг 8.4% 4.4% 1188 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.71 мг 2500 мг 15.2% 8% 657 г
Кальций, Ca 25.03 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3995 г
Кремний, Si 0.617 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4862 г
Магний, Mg 26.03 мг 400 мг 6.5% 3.4% 1537 г
Натрий, Na 87.63 мг 1300 мг 6.7% 3.5% 1484 г
Сера, S 35.38 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2826 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 4.9% 1083 г
Хлор, Cl 130.3 мг 2300 мг 5.7% 3% 1765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.7 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 3.2% 1638 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13043 г
Кобальт, Co 0.795 мкг 10 мкг 8% 4.2% 1258 г
Марганец, Mn 0.3175 мг 2 мг 15.9% 8.4% 630 г
Медь, Cu 106.99 мкг 1000 мкг 10.7% 5.7% 935 г
Молибден, Mo 3.145 мкг 70 мкг 4.5% 2.4% 2226 г
Никель, Ni 1.522 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 1.912 мкг 55 мкг 3.5% 1.9% 2877 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114286 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.4586 мг 12 мг 3.8% 2% 2617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.316 г ~
Сахароза 0.453 г ~
Фруктоза 0.25 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.692 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.096 г min 16.8 г 18.4% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.767 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 13.1%
18:2 Линолевая 2.718 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.5%

Энергетическая ценность Пирожок с картошкой печеный составляет 189 кКал.

  • Порция = 128 гр (241.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 189 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ ПЕЧЕНЫЙ

Пирожок с картошкой печеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином E - 15,9 %, калием - 15,2 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Пирожок с картошкой печеный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с картошкой печеный, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с картошкой печеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги