Рецепт Піцца на замороженому тісті. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Піцца на замороженому тісті

Заморожене тісто (листкове)	450 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	140 г
Колбаса вареная, молочная	510 г
Помидор (томат)	350 г
Кетчуп "к шашлыку"	45 г
Лёгкий майонезный соус	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Піцца на замороженому тісті".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.9 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5%	927 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	11.9%	392 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.8%	1685 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3625 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	1.6%	2885 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	22.955 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.1%	4274 г
Ликопин	584.773 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.955 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.7%	1714 г
Витамин В4, холин	2.92 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.5%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	5.75 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6957 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.6%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	1.6%	2830 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5137 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23923 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.5415 мг	20 мг	12.7%	5.9%	787 г
Ниацин	0.879 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.75 мг	2500 мг	5.8%	2.7%	1715 г
Кальций, Ca	106.43 мг	1000 мг	10.6%	5%	940 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2768 г
Натрий, Na	377.66 мг	1300 мг	29.1%	13.6%	344 г
Сера, S	64.66 мг	1000 мг	6.5%	3%	1547 г
Фосфор, P	116 мг	800 мг	14.5%	6.8%	690 г
Хлор, Cl	154.18 мг	2300 мг	6.7%	3.1%	1492 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	1.8%	2616 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5714 г
Медь, Cu	21.59 мкг	1000 мкг	2.2%	1%	4632 г
Селен, Se	1.318 мкг	55 мкг	2.4%	1.1%	4173 г
Фтор, F	0.52 мкг	4000 мкг			769231 г
Цинк, Zn	0.4932 мг	12 мг	4.1%	1.9%	2433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.925 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.392 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.48 г	~
Лизин	0.435 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.245 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.487 г	~
Заменимые аминокислоты	1.381 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.428 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	1.154 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.591 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.449 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.648 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.352 г	min 16.8 г	25.9%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.808 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.108 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.982 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Піцца на замороженому тісті составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПІЦЦА НА ЗАМОРОЖЕНОМУ ТІСТІ

Піцца на замороженому тісті богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, фосфором - 14,5 %

Чем полезен Піцца на замороженому тісті

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Піцца на замороженому тісті, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Піцца на замороженому тісті, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе