Рецепт Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ковбаса н/к Пармезан в/г 208 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 152 г
Лук зеленый (перо) 55 г
Огурец парниковый 150 г
Кукуруза, консервы 212 г
Петрушка свежая 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.7 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.1% 974 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 13% 455 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.1% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2% 3011 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 6.6% 889 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 3.8% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.6% 1636 г
Витамин В4, холин 54.38 мг 500 мг 10.9% 6.5% 919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 5.3% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 16.563 мкг 400 мкг 4.1% 2.4% 2415 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 5.9% 1004 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 2.5% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1% 5725 г
Витамин Н, биотин 4.119 мкг 50 мкг 8.2% 4.9% 1214 г
Витамин К, филлохинон 61.8 мкг 120 мкг 51.5% 30.5% 194 г
Витамин РР, НЭ 0.8119 мг 20 мг 4.1% 2.4% 2463 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.46 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1780 г
Кальций, Ca 38.79 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2578 г
Кремний, Si 10.713 мг 30 мг 35.7% 21.2% 280 г
Магний, Mg 12.05 мг 400 мг 3% 1.8% 3320 г
Натрий, Na 134.69 мг 1300 мг 10.4% 6.2% 965 г
Сера, S 42.67 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 4.3% 1384 г
Хлор, Cl 43.22 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.2 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 2.6% 2273 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.6% 3676 г
Кобальт, Co 2.706 мкг 10 мкг 27.1% 16.1% 370 г
Литий, Li 1.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 1.8% 3306 г
Медь, Cu 41.65 мкг 1000 мкг 4.2% 2.5% 2401 г
Молибден, Mo 2.875 мкг 70 мкг 4.1% 2.4% 2435 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 6.31 мкг 55 мкг 11.5% 6.8% 872 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14815 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.4053 мг 12 мг 3.4% 2% 2961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г min 16.8 г 4.6% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%

Энергетическая ценность Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 168,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (168.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.7 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЯРОСЛАВСКИЙ 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином K - 51,5 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Ярославский 26.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги