Рецепт Томатный суп (мой рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп (мой рецепт)
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 210 г |
| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Сок томатный | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп (мой рецепт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.7% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 23% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.8 мкг | 900 мкг | 29.6% | 166.3% | 337 г |
| бета Каротин | 1.689 мг | 5 мг | 33.8% | 189.9% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 10.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 4.5% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 14.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 23.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9% | 6217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 45.5% | 1240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 10.1% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.7% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 51.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4476 мг | 20 мг | 2.2% | 12.4% | 4468 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 41.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 11.2% | 5102 г |
| Кремний, Si | 8.658 мг | 30 мг | 28.9% | 162.4% | 347 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 19.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 97.5 мг | 1300 мг | 7.5% | 42.1% | 1333 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8123 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 18% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 155.41 мг | 2300 мг | 6.8% | 38.2% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 19.7% | 2853 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 43.8% | 1277 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 25.3% | 2235 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 50% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 23% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 30465 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 6.7% | 8119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп (мой рецепт) составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП (МОЙ РЕЦЕПТ)
Томатный суп (мой рецепт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 33,8 %, кремнием - 28,9 %
Чем полезен Томатный суп (мой рецепт)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 5сердечки
- Миндальная мука
- Кабачковый блинчик
- Филадельфия запечённая
- Суп из капусты
- Минтай с овощами
- Салака жареная в желе
- Свинина з шпинатом
- Блины на молоке
- Овче сирене
- Мороженое крем брюле
- 5 рагу
- Суп грибной
- Конвертик с творогом
- Хлеб тостерный Фитнес
- Баранина с булгуром и гречкой 24.02.2021
- Крыльца Ассорти
- Тефтели в соусе
- Суп грибной
- Грудка сувид
- Бедро с кожей
- Имбирный Сок
- Морковь тушеная
- Шоколадный блин
- Чай облепиховый со специями (имбирь, корица, кардамон, бадьян, гвоздика)
- Овсянное печенье домашнее
- Кабачковые оладьи
- Плов с куриной грудкой
- Туженые желудки индейки
- Печень цыплёнка-бойлера
- Каша рисовая на молоке 2,5%
- кисель Леовит
- Филе без кожи
- какао на молоке без сахара
- Копчёная куриная грудка
- Котлеты По-домашнему
- Спринг Ролл овощной
- Батончик шарм на фруктозе
- Лакто
- шоколад Baltyk Brandy Coffee
- פריכיות כוסמת
- Суп куриный с вермишелью
- 5 тосты с яйцом
- Сыр «Сметанковый»
- Печенки протеиновые шоколад или кокос
- Вино красное Don Simon
- Блинный рулет с заварным кремом
- Колбаса Балыковая
- 5 овсяноблин
- Хот дог
- Сосиски "Детям"
- Кокосовая мука
- Печенье детское
- Салат из стеблевого сельдерея с чесноком и сыром
- Запеканка из телятины
- Запеканка из поленты
- Ковбаса н/к Пармезан в/г
- Фрикадельки говяжьи с зеленью
- Салат капуста
- Хлеб льняной в кружке за 3 минуты
- Курица в рукаве с овощами
- Гречка с тушонкой говяжей
- Псиллиум
- Утиный паштет
- Печенье овсяное быстрое
- Салат
- Грудка в французский сад
- Лаваш с овощами
- Напиток газированный «Липецкая Росинка» Вишня
- Суп с фрикадельками
- Суп из шампиньонов
- Пирог с сыром и шпинатом
- Стейк индейки по-мексикански
- Морс брусничный
- Печенье коричное пп
- Levadura nutricional
- Овсяное печенье исчезающее
- Лепешки заварные с семенами
- Свинина тушеная
- Куриные котлетки по-мамамышечьи
- Суп со щавелем
- Блинчики на рисовой муке
- Хлеб с проращенным зерном пшеницы
- гемотаген
- Запеканка с кур.гр,карт,м-з,лук, смет,сыр.
- Мороженое бальзам
- Салат овощи
- Сыр Landers легкий
- Лаваш с морковью
- Овсяное печенье ПЕРЕДЕЛКИНО
- Бурый рис с фаршем из индейки
- БОЯРЫШНИК
- Тунец полосатый
- Куриное бедро мясо (без кожи и костей)
- Кефир Кремлевское качество 1%
- Оливки
- Плов 23.02.21
- Изотоник +регидрон 9 грамм
- Суп пюре из форели
- Рулет из лаваша с творожным сыром и пекинской капустой
Метки: Как приготовить Томатный суп (мой рецепт), калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп (мой рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
