Рецепт Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная

Вода 750 г
Кукурузная Крупа [Магнит] 50 г
Ячневая Крупа [Магнит] 45 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 70 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.9% 4471 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.4% 2435 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.3% 1780 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2755 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11278 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1965 мг 20 мг 1% 1.3% 10178 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.05 мг 2500 мг 0.7% 0.9% 14663 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 1.3% 9569 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 1.8% 7326 г
Натрий, Na 413.78 мг 1300 мг 31.8% 41.7% 314 г
Сера, S 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 36900 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Хлор, Cl 636.12 мг 2300 мг 27.7% 36.3% 362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.6% 5056 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 3.36 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 29762 г
Молибден, Mo 2.447 мкг 70 мкг 3.5% 4.6% 2861 г
Селен, Se 4.824 мкг 55 мкг 8.8% 11.5% 1140 г
Фтор, F 79.81 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5012 г
Цинк, Zn 0.0064 мг 12 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША НА ВОДЕ КУКУРУЗ.+ЯЧНЕВАЯ+ПШЕНИЧНАЯ

Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,7 %

Чем полезен Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на воде кукуруз.+ячневая+пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы