Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Индейка 700 г
Картофель (Варка без слива) 3 г
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.5% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.5% 3500 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 10.5% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 17.5% 1466 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 17.7% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В4, холин 14.83 мг 500 мг 3% 7.7% 3372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 10.8% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 20.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 2.398 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16681 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 26.2% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 2.1% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12605 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 13.4% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.9497 мг 20 мг 9.7% 24.9% 1026 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.99 мг 2500 мг 2.6% 6.7% 3847 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13175 г
Кремний, Si 0.779 мг 30 мг 2.6% 6.7% 3851 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 5.4% 4802 г
Натрий, Na 29.41 мг 1300 мг 2.3% 5.9% 4420 г
Сера, S 55.25 мг 1000 мг 5.5% 14.1% 1810 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 15.4% 1677 г
Хлор, Cl 3.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 2.91 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7407 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.8% 13514 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 0.0103 мг 2 мг 0.5% 1.3% 19417 г
Медь, Cu 22.56 мкг 1000 мкг 2.3% 5.9% 4433 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 6.2% 4091 г
Никель, Ni 0.202 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 5.342 мкг 55 мкг 9.7% 24.9% 1030 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 73.94 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5410 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Цинк, Zn 0.4611 мг 12 мг 3.8% 9.8% 2602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.269 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 38,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (116.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы