Рецепт Суп с рыбкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбкой
| Вода | 2000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.1% | 1286 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 16% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 7.5% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 10.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.91 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 31.1% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 3.7% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 21.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4461 мг | 20 мг | 7.2% | 15.8% | 1383 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.95 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11161 г |
| Кремний, Si | 5.338 мг | 30 мг | 17.8% | 39% | 562 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5517 г |
| Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14723 г |
| Сера, S | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2467 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 10.3% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 17.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.1% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 83.6% | 262 г |
| Литий, Li | 7.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.1% | 2700 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.728 мкг | 55 мкг | 10.4% | 22.8% | 960 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.3% | 4177 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5533 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 97.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбкой составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБКОЙ
Суп с рыбкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,2 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 38,1 %
Чем полезен Суп с рыбкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт шербет черносмородиновый
- Хлеб на закваске
- Котлеты из грудки индейки
- Картошка с кусочками лосося
- Протеиновый батончик "Яблоко-корица"
- Фуль
- Блинчики с рисовой мукою
- Фруктовый салат
- Фасоль варенная
- Хлеб гречишный бездрожжевой
- Селедка под шубой 25.02
- Картошка тушёная с курицей
- Капуста тушенная с фасолью
- Десерт яблочный с овсянными хлопьями
- Напиток зеленый чай с апельсином
- Крекер «2 crack” с начинкой какао-орех
- Рис Жасмин с маслом
- Котлеты домашние 25.02.21
- Рагу со св.
- Подливка с вешенками
- Рис с овощами
- Жареное куриное филе
- Рио маре
- Сэндвич с курицей и беконом
- Картошка"Брауни"
- Типа американский салат
- Овощи маринованые
- Чизкейк мой
- Борщ с щавлем и яйцом
- Салат острый,с морковью
- Кокосовое мороженое
- Кета собственного засола
- Зелень (лук, укроп, петрушка)
- Вишневое мороженое
- Сыр творожный professional
- Шакшука
- Фунчоза по кор Великоросс
- Уха из радужной форели 25.04.21
- 7 злаков
- Вафли яшкино
- Макароны высокобелковые Livingood
- Желудки куриные с луком
- Запеканка из вареной курицы с цветной капустой и кабачками Коверник
- Вишневое мороженое 2
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Зеленый горошек консервированный
- Салат капуста с морковью
- Ne moloko овсяное классическое 3,2%
- Лайм кокос мороженое
- Рулет из блинчиков с тунцом
- Йогурт Домашний
- Пельмени классические
- Плов с вареной курицей Коверник
- Пельмени жареные
- Тыквенные оладьи
- колбаса от бабушки
- Шоколадное мороженое
- Омлет с сосками
- Борщ
- Ленивые вареники Коверник
- Котлеты домашние 25.02.21
- Карамельное мороженое
- Паштет из печени
- ВИТАМИН Н (биотин - 600 mcg)
- Теплый салат с куриной грудкой
- Чипсы томатные адажу
- Александрийский
- Клубничное мороженое
- Салат с жареными шампиньонами, ламинарией и яйцом
- Геркулесовая каша на бульоне
- Фунчоза отварная
- Европейский
- Оладьи со вкусом пиццы
- Гауда сыр
- Шампиньоны со сметаной
- Курица с ячкой и капустой
- Бедро куриное запечённое
- Бульон на куриной голени с кожей
- Картофель с кожурой в микроволновке
- Суп щавелевый
- Кофе 400 мл
- Куриное филе в духовке
- Кофе 500 мл
- Котлеты рубленные
- БАЛЫК СВИНОЙ
- Печенье галеты
- Белковый салат
- Говядина тушеная с грибами
- Соевый соус Sen Soy classic
- Сациви из курицы
- Сыр Кронес с пажитником
- Яйца
- Салат из квашеной капусты
- Баранки молочные
- Овсяное классическое молоко 3,2%
- Рожки с курицей
- Лапша по-китайски
- Яйца
- Желе Сметанное
- Салат горошком
Метки: Как приготовить Суп с рыбкой, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
