Рецепт Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Соус Сулини с Зеленью [Долголетие] | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.3% | 1111 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 817.6 мкг | 900 мкг | 90.8% | 205% | 110 г |
| бета Каротин | 4.922 мг | 5 мг | 98.4% | 222.1% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.653 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.2% | 3161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.53 мг | 90 мг | 29.5% | 66.6% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 68.4% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8163 мг | 20 мг | 4.1% | 9.3% | 2450 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.5% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3267 г |
| Кремний, Si | 31.837 мг | 30 мг | 106.1% | 239.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 12.4% | 1815 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9366 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5698 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 46% | 490 г |
| Литий, Li | 2.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.2% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 12.245 мкг | 70 мкг | 17.5% | 39.5% | 572 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15077 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.816 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 44,3 кКал.
- Порция = 245 гр (108.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ #1 КАП МОРК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 90,8 %, бэта-каротином - 98,4 %, витамином C - 29,5 %, витамином K - 30,3 %, кремнием - 106,1 %, кобальтом - 20,4 %, молибденом - 17,5 %
Чем полезен Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жюльен
- Сердечки с соевым соусом
- Кефир с отрубями
- Салат вакаме
- Гранола печенье
- Ленивые голубцы
- Креветки Кинг в Бургер Кинг
- Блин Цезарь
- Греча варёная
- Суп горох+чечевица
- Сырники как положено (9% творог)
- Макароны "Звëздочки"
- Тушеная капуста
- Печень в сметане
- Котлеты куриные с грибами
- Батон чайный
- Гренки сладкие
- Творобуш
- Шампиньоны с луком и морковью
- Печенье кокосовое с бананом
- Суп куриный с вермишелью
- Котлеты куриные
- Печень индейки в сметане
- Кимчи(из белокочанной капусты от 25.02)
- Салями из чернослива
- элевит
- Кето сырники со смородиной
- Сулугуни в лаваша
- Яблоко Чёрный принц
- Салат с морковью и яблоком
- Суфле из печени
- Соль розовая гималайская
- СЫР ТВЕРДЫЙ "PALERMO"
- Семена подсолнечника жареные
- Лобио
- Каша овсяная с клубникой и молоком
- витамин
- Токоферола ацетат - Витамин Е - Капсула (200мг)
- Борщ фасоль грибы
- Шампиньон Нежино
- Омлет с грибами
- Рис шлифованный Gusto
- Творог рассыпчатый, обезжиренный [Савушкин продукт]
- Винегрет
- филе
- Vitamin Code Healthy Blood (Iron 28 mg)
- Шоколад Milka с фундуком
- Свекольная намазка
- Какао порошок 11%
- Какао-порошок 20-22%
- Морская капуста хлопья с кунжутом ВкусВилл
- Патере из скумбрии
- Шуба ленивая
- Mission wraps
- Салат из лобо
- Фарширов.яичные блинчики
- Хлеб Даниловский
- Горчица острая
- Корейка Фермерская
- Палочки "Грисини" (з цибулею)
- Печенье (лимонное)
- Холин 350 МГ
- Гречка с филе
- Макфа
- Tom Yum Noodle Kit
- Том Ям
- Индейка на овощной подушке
- Витамин C (500 мг)
- L-цистеин (500 мг)
- Гречка с индейкой
- Запеканка творожная
- Биотин (600 мкг)
- Яичница-лепешка с сосисками
- Яичница
- Витамины кальций + d3
- Яичница с овощами
- Кекс лимонный
- Начинка сырная для хачапури
- Йогурт домашний со сметаной
- Пироженое Конфетти
- Сыр моцарелла Pizza Mozzarella Fromage Cheese
- Хлеб для тостов солодовый
- Колбаса полукопченая Бридер
- Биточки особые
- Оладьи с черемуховой мукой
- Мука черемуховая
- Оладьи с черемуховой мукой
- Овсяноблин
- Творог с бананом
- Глицин Премиум
- Творог обезжиренный
- Свиной балык
- Каша пшеничная
- Сацебели
- Сулуг
- Хлеб ржаной Бородинский
- Кокосовый батончик
- Сыр Витязь
- СУТ
- Сырники с манкой без муки
Метки: Как приготовить Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат #1 Кап морк [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
