Рецепт Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 325 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 1600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| томатная паста 25% | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 21.3% | 593 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 22.3% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 4.4% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.349 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7883 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2537 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Кремний, Si | 15.038 мг | 30 мг | 50.1% | 63.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 8.1% | 1569 г |
| Натрий, Na | 185.43 мг | 1300 мг | 14.3% | 18% | 701 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3457 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 8.7% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 295.58 мг | 2300 мг | 12.9% | 16.3% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2290 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 20.1% | 629 г |
| Литий, Li | 6.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 14.6% | 865 г |
| Медь, Cu | 132.05 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.6% | 757 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.002 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2747 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5531 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИЧРИ 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 17,7 %, кремнием - 50,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 11,6 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир в стаканчике Удоево премиум (100г)
- Пангасиус жареный
- Суп куриный с лапшой
- 4 лазанья
- Геримакс энерджи
- Салат с тунчик
- Кускус с овощами 24.02
- Картофельное пюре
- Нежный крем из тунца с пряностями
- Сливки 33%
- Тосты
- 4 банан вафли
- Творог с грушей и гранолой
- Цезарь
- Лазанья с курицей в соусе бешамель
- Творог-Банан-Шоколад
- Куриная котлета в сливочно-грибном соусе
- Гуляш из свинины
- Гречка с морковью
- Грудка с шампиньонами
- Хек с овощами 24.01.21
- Хлебцы Бородинские ржаные
- Винигрет
- Шоколадным крем и ананасовый смузи
- Highest potency Vitamin D-3
- Rösti mit Speck alla bernese, Migros
- Коктейль балансер шоколадный
- Треска с стрючковой фасолью
- Оладьи тыквенные
- Куриная грудка в соусе с базиликом
- Хлебец гречневый с сыром
- Стручковая фасоль
- Куриный рулет
- Cырники с облепихой
- Беляш
- Куриное филе под шубой
- Имбирь с лимоном
- Ролтон курица пакетик
- Конфитюр вишневый
- Блинчик яичный с куриной начинкой в сливках с грибами
- Сосиски молочные
- Говядина в сырном соусе
- Урбеч из семян расторопши
- Картофельный Карри суп
- Курица с соусом терияки по-сингапурски
- Куриная грудка с моцареллой и вялеными томатами
- Картофель по-деревенски
- Запечные цветная и брокколи
- Штрудель 80гр
- Свинина тушеная с овощами
- Свинина по фр
- Raw-cookie абрикос - кешью
- Сыр ореховый
- Творог 0.2%
- Котцу творожная запеканка 24.02.2021
- Зажарка с томатной пастой
- Форель слабосалёная
- Компот
- Французский краб
- Котлеты индейка и творог 24.02.21
- Плов
- Запеканка на рисовой муке
- Рыбная начинка
- Фито чай зелёный
- тВОРОГ 0,2 % ЖИРА
- Соус Тартар
- Свинина с овощами
- Салат из свежих овощей
- Пирог открытый с курицей
- Винегрет
- Тофу
- Хумус
- Азиатская смесь
- Котлета Московская лента
- Эдам
- Карибская смесь
- Хлопья harmony
- Торт бон бон
- Buitoni Integrale
- Хамон
- Рисовая каша на молоке
- Vollkornnudel mit Brokoli
- Котлеты куриные в духовке (почти диетические)
- Жюльен
- Сердечки с соевым соусом
- Кефир с отрубями
- Салат вакаме
- Гранола печенье
- Ленивые голубцы
- Креветки Кинг в Бургер Кинг
- Блин Цезарь
- Греча варёная
- Суп горох+чечевица
- Сырники как положено (9% творог)
- Макароны "Звëздочки"
- Тушеная капуста
- Печень в сметане
- Котлеты куриные с грибами
- Батон чайный
- Гренки сладкие
Метки: Как приготовить Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кичри 24.02.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
