Рецепт Cranberry orange sauce. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cranberry orange sauce

Клюква 2 Стакан 200 мл
Апельсин 1 Штука диаметр 7,5 см
Корица, молотая 4 г
Гвоздика, молотая 1 г
Финики Деглет нур 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cranberry orange sauce".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.2% 1564 г
Углеводы (общие) 11 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 29.4% 488 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.9% 2910 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1% 13514 г
бета Криптоксантин 1.391 мкг ~
Ликопин 0.135 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.108 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В4, холин 6.71 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 9.2% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.874 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8207 г
Витамин C, аскорбиновая 28.07 мг 90 мг 31.2% 44.7% 321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 6% 2373 г
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 52.022 мкг 50 мкг 104% 149% 96 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.4434 мг 20 мг 2.2% 3.2% 4511 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.53 мг 2500 мг 8.9% 12.8% 1123 г
Кальций, Ca 34.38 мг 1000 мг 3.4% 4.9% 2909 г
Кремний, Si 2.798 мг 30 мг 9.3% 13.3% 1072 г
Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 6.9% 2100 г
Натрий, Na 5.88 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 22109 г
Сера, S 8.85 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11299 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 4% 3540 г
Хлор, Cl 4.47 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78 мкг ~
Бор, B 122.7 мкг ~
Ванадий, V 4.42 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 5.2% 2769 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21127 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 15.5% 925 г
Литий, Li 8.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.5236 мг 2 мг 26.2% 37.5% 382 г
Медь, Cu 85.76 мкг 1000 мкг 8.6% 12.3% 1166 г
Молибден, Mo 2.881 мкг 70 мкг 4.1% 5.9% 2430 г
Никель, Ni 8.921 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 0.669 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8221 г
Стронций, Sr 16.05 мкг ~
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36697 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.1799 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6670 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.8 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Cranberry orange sauce составляет 69,8 кКал.

  • Порция = 28 гр (19.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CRANBERRY ORANGE SAUCE

Cranberry orange sauce богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,2 %, витамином H - 104 %, марганцем - 26,2 %

Чем полезен Cranberry orange sauce

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cranberry orange sauce, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cranberry orange sauce, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги