Рецепт Суп 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 24.02

Бульон куриный 1000 г
Вода 1500 г
Шампиньоны (Варка без слива) 400 г
Шпинат (Варка без слива) 196 г
Курица отварная, по 2-4 330 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.6% 2111 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.8% 2074 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.4% 15643 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 11.1% 2036 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 10.6% 2146 г
Лютеин + Зеаксантин 0.276 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 12.2% 1837 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 11.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 7.339 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5450 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 4.3% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.962 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2548 г
Витамин К, филлохинон 25.7 мкг 120 мкг 21.4% 48.3% 467 г
Витамин РР, НЭ 2.176 мг 20 мг 10.9% 24.6% 919 г
Ниацин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.56 мг 2500 мг 6.1% 13.8% 1650 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5734 г
Кремний, Si 1.858 мг 30 мг 6.2% 14% 1615 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4149 г
Натрий, Na 69.68 мг 1300 мг 5.4% 12.2% 1866 г
Сера, S 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7463 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 12.2% 1860 г
Хлор, Cl 10.87 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 12% 1895 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 4.5% 4918 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 38.6% 586 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 4.5% 5089 г
Медь, Cu 71.22 мкг 1000 мкг 7.1% 16% 1404 г
Молибден, Mo 1.359 мкг 70 мкг 1.9% 4.3% 5151 г
Никель, Ni 0.045 мкг ~
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 3.545 мкг 55 мкг 6.4% 14.4% 1551 г
Стронций, Sr 4.41 мкг ~
Титан, Ti 3.8 мкг ~
Фтор, F 44.84 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 8921 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5% 4630 г
Цинк, Zn 0.1164 мг 12 мг 1% 2.3% 10309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп 24.02 составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 24.02

Суп 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,4 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Суп 24.02

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 24.02, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги