Рецепт Морковно яблочный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно яблочный торт

Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] 70 г
Кукурузный крахмал 30 г
Финики 80 г
Морковь 100 г
Яблоко 180 г
Сок лимонный 30 г
Яичный белок куриный 60 г
Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате] 280 г
Банан 110 г
Творог Обезжиренный [Экомилк] 250 г
Ананас, консервированный в собственном соку 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно яблочный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.6 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1551 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.6% 1206 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 7.8% 1177 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.9% 1333 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.9% 3157 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.8 мкг 900 мкг 19% 17.5% 527 г
бета Каротин 1.026 мг 5 мг 20.5% 18.9% 487 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3673 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 0.9% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.694 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10828 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 4.6% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.101 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4541 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5416 мг 20 мг 2.7% 2.5% 3693 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.75 мг 2500 мг 5.5% 5.1% 1828 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7843 г
Кремний, Si 20.687 мг 30 мг 69% 63.5% 145 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 3.4% 2705 г
Натрий, Na 21.45 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 6061 г
Сера, S 12.54 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7974 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 1.7% 5195 г
Хлор, Cl 19.49 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 11801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 94.4 мкг ~
Ванадий, V 9.52 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 3% 3046 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 3.7% 2519 г
Литий, Li 1.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 7.1% 1307 г
Медь, Cu 54.81 мкг 1000 мкг 5.5% 5.1% 1824 г
Молибден, Mo 3.134 мкг 70 мкг 4.5% 4.1% 2234 г
Никель, Ni 5.126 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 1.46 мкг 55 мкг 2.7% 2.5% 3767 г
Стронций, Sr 6.74 мкг ~
Фтор, F 6.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58055 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 9.2% 1002 г
Цинк, Zn 0.1104 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.095 г ~
Сахароза 0.54 г ~
Фруктоза 1.408 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковно яблочный торт составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ

Морковно яблочный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 69 %

Чем полезен Морковно яблочный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно яблочный торт, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно яблочный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы