Калорийность КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 11.2% 1795 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 46% 435 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.8% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9000 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 11.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 33.4% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 13.4% 1500 г
Витамин Н, биотин 100 мкг 50 мкг 200% 400% 50 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 3% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 119 мг 2500 мг 4.8% 9.6% 2101 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 10% 2000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 7.6% 2667 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.8% 7273 г
Хлор, Cl 6.7 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 34328 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.44 мкг 10 мкг 14.4% 28.8% 694 г
Марганец, Mn 0.36 мг 2 мг 18% 36% 556 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 3.2% 6250 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 14.2% 1400 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12000 г

Энергетическая ценность КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ) составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ)

КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, витамином H - 200 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 18 %

Чем полезен КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ) калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ), калории, нутриенты, полезные свойства КЛЮКВА (СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги