Рецепт Яблочное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное пюре

Яблоко (Варка со сливом) 200 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 кКал 1684 кКал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.9% 10950 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 24.8% 4000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 41.6% 2365 г
Зола 0.088 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3% 36000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 2% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 7.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.234 мкг 400 мкг 0.1% 1% 170940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 5.9% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 4% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 2% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0877 мг 20 мг 0.4% 4% 22805 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.03 мг 2500 мг 2.6% 25.7% 3844 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 7.9% 13333 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 11.9% 8547 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 7.9% 12903 г
Натрий, Na 6.36 мг 1300 мг 0.5% 5% 20440 г
Сера, S 2.12 мг 1000 мг 0.2% 2% 47170 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 4% 27586 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 1% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 31.7% 3103 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 2% 42857 г
Кобальт, Co 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 25.7% 3802 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 5% 21277 г
Медь, Cu 30.35 мкг 1000 мкг 3% 29.7% 3295 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 31.7% 3150 г
Никель, Ni 2.982 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 1% 75342 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 74.5 мкг 4000 мкг 1.9% 18.8% 5369 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 13.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.0408 мг 12 мг 0.3% 3% 29412 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.585 г ~
Сахароза 0.439 г ~
Фруктоза 1.608 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблочное пюре составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочное пюре, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты