Рецепт Базовое творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Базовое творожное печенье

Творог влажный обезжиренный 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 23 г
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре 20 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 20 г
Мука из сорго 20 г
Шоколад полугорький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Базовое творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.4% 1056 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 10.1% 352 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 4.3% 830 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.7% 4687 г
Зола 0.905 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 3.8% 936 г
Ретинол 0.087 мг ~
альфа Каротин 1.899 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
бета Криптоксантин 0.759 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.2% 1651 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 1.6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.051 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9874 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 2.1% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.7% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 0.6% 6383 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4641 мг 20 мг 2.3% 0.8% 4309 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.68 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Кальций, Ca 38.74 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2581 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1954 г
Натрий, Na 142.95 мг 1300 мг 11% 3.9% 909 г
Сера, S 53.2 мг 1000 мг 5.3% 1.9% 1880 г
Фосфор, P 107.8 мг 800 мг 13.5% 4.8% 742 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2372 г
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2721 г
Медь, Cu 23.02 мкг 1000 мкг 2.3% 0.8% 4344 г
Селен, Se 3.791 мкг 55 мкг 6.9% 2.4% 1451 г
Фтор, F 12.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32232 г
Цинк, Zn 0.2652 мг 12 мг 2.2% 0.8% 4525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Лактоза 0.592 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.932 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.547 г ~
6:0 Капроновая 0.122 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.279 г ~
12:0 Лауриновая 0.355 г ~
14:0 Миристиновая 1.148 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.653 г ~
18:0 Стеариновая 1.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.982 г min 16.8 г 23.7% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.422 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.384 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.4%
18:2 Линолевая 0.192 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Базовое творожное печенье составляет 281,8 кКал.

  • Порция = 20 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 281.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАЗОВОЕ ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Базовое творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %

Чем полезен Базовое творожное печенье

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Базовое творожное печенье, калорийность 281,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Базовое творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги