Рецепт Запеканка творог тыква банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творог тыква банан

Тыква (Варка со сливом) 280 г
Творог 2% [ЯНТА] 180 г
Банан (Запекание) 120 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 10 г
Мука Кокосовая [Кетоша] 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Кокосовая стружка, подслащенная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творог тыква банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1869 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 10.3% 1070 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.1% 1810 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.5% 1053 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.7% 3023 г
Зола 1.599 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.2 мкг 900 мкг 11.8% 13.1% 847 г
альфа Каротин 1.079 мкг ~
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 15% 743 г
бета Криптоксантин 0.333 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Витамин В9, фолаты 4.395 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9101 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4601 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5187 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5008 мг 20 мг 2.5% 2.8% 3994 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.73 мг 2500 мг 7.1% 7.9% 1399 г
Кальций, Ca 117.8 мг 1000 мг 11.8% 13.1% 849 г
Кремний, Si 22.866 мг 30 мг 76.2% 84.6% 131 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 5.5% 2006 г
Натрий, Na 191.22 мг 1300 мг 14.7% 16.3% 680 г
Сера, S 12.61 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7930 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 8.5% 1292 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 4% 2804 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 6.7% 1678 г
Литий, Li 0.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.1208 мг 2 мг 6% 6.7% 1656 г
Медь, Cu 113.24 мкг 1000 мкг 11.3% 12.5% 883 г
Молибден, Mo 2.126 мкг 70 мкг 3% 3.3% 3293 г
Никель, Ni 4.118 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 0.722 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7618 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 25.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15860 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.251 г ~
Сахароза 0.549 г ~
Фруктоза 0.433 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
18:1 цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творог тыква банан составляет 90,1 кКал.

  • Порция = 293 гр (264 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОГ ТЫКВА БАНАН

Запеканка творог тыква банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,5 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 76,2 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Запеканка творог тыква банан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творог тыква банан, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творог тыква банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы