Рецепт Омлет кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет кексы

Бекон 52 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 г
Яичный белок 2 г
Петрушка свежая (Запекание) 8 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.5 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.8% 1434 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 16.7% 326 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.3% 15643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.9% 6367 г
Зола 0.999 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 5.8% 938 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 2.9% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2% 2813 г
Витамин В4, холин 33.88 мг 500 мг 6.8% 3.7% 1476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 3% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.94 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10152 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 5.3% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.7% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.1% 4902 г
Витамин D3, холекальциферол 0.122 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4190 г
бета Токоферол 0.309 мг ~
гамма Токоферол 0.199 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.591 мкг 50 мкг 3.2% 1.7% 3143 г
Витамин К, филлохинон 67.6 мкг 120 мкг 56.3% 30.7% 178 г
Витамин РР, НЭ 1.5255 мг 20 мг 7.6% 4.1% 1311 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 1.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.63 мг 2500 мг 5% 2.7% 1990 г
Кальций, Ca 37.08 мг 1000 мг 3.7% 2% 2697 г
Кремний, Si 0.607 мг 30 мг 2% 1.1% 4942 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4057 г
Натрий, Na 243.56 мг 1300 мг 18.7% 10.2% 534 г
Сера, S 54.03 мг 1000 мг 5.4% 2.9% 1851 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 5.1% 1068 г
Хлор, Cl 29.43 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 0.9% 5902 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8021 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 2.6% 2079 г
Литий, Li 0.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Медь, Cu 28.09 мкг 1000 мкг 2.8% 1.5% 3560 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Никель, Ni 0.405 мкг ~
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 6.926 мкг 55 мкг 12.6% 6.9% 794 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Фтор, F 15.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26144 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5618 г
Цинк, Zn 0.4914 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.116 г ~
Лактоза 1.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты 0.492 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.88 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.045 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.035 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.204 г ~
6:0 Капроновая 0.121 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.138 г ~
14:0 Миристиновая 1.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.599 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 1.847 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.674 г min 16.8 г 39.7% 21.6%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.423 г ~
16:1 цис 0.25 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.971 г ~
18:1 цис 4.466 г ~
18:1 транс 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.104 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.054 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 10%
18:2 Линолевая 1.703 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.529 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.122 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.064 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.02 г ~
20:3 Омега-6 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.136 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.012 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.006 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22%

Энергетическая ценность Омлет кексы составляет 183,5 кКал.

  • Порция = 85 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ КЕКСЫ

Омлет кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 56,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Омлет кексы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет кексы, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги