Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Бульон говяжий 3000 г
Морковь 128 г
Лук репчатый 154 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 170 г
Картофель 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11.3% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 16% 2460 г
Зола 0.782 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 29.7% 1308 г
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 32.4% 1211 г
Лютеин + Зеаксантин 0.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 18.4% 2143 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 3.9% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 16% 2439 г
Витамин В9, фолаты 9.129 мкг 400 мкг 2.3% 9% 4382 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 9% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.2% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9068 мг 20 мг 4.5% 17.6% 2206 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.5 мг 2500 мг 9.1% 35.5% 1104 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 5.1% 7868 г
Кремний, Si 4.815 мг 30 мг 16.1% 62.9% 623 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 12.1% 3244 г
Натрий, Na 171.27 мг 1300 мг 13.2% 51.6% 759 г
Сера, S 25.21 мг 1000 мг 2.5% 9.8% 3967 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 20.3% 1942 г
Хлор, Cl 7.54 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 30504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 14.57 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 10.2% 3822 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 25.4% 1538 г
Литий, Li 5.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 10.2% 3824 г
Медь, Cu 63.74 мкг 1000 мкг 6.4% 25% 1569 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 7% 5443 г
Никель, Ni 0.705 мкг ~
Рубидий, Rb 58 мкг ~
Селен, Se 1.068 мкг 55 мкг 1.9% 7.4% 5150 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 5.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 73801 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 7.4% 5319 г
Цинк, Zn 0.2621 мг 12 мг 2.2% 8.6% 4578 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.433 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,1 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты