Рецепт Рисовая кашка с кокосом из концентрата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая кашка с кокосом из концентрата

Рисовая Кашка с Кокосом [Yelli] 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая кашка с кокосом из концентрата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2345 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.3% 2667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.4% 1888 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.2% 2690 г
Зола 0.254 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10112 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 1.9% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.295 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30888 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 5.3% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5543 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2201 мг 20 мг 1.1% 1.5% 9087 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.23 мг 2500 мг 1.7% 2.4% 5920 г
Кальций, Ca 33.67 мг 1000 мг 3.4% 4.7% 2970 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 1.5% 9501 г
Натрий, Na 16.8 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7738 г
Сера, S 8.24 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12136 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 4.3% 3226 г
Хлор, Cl 31.65 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 0.3% 64286 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7732 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 2.9% 4717 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 9.06 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11038 г
Молибден, Mo 1.381 мкг 70 мкг 2% 2.8% 5069 г
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10476 г
Стронций, Sr 4.7 мкг ~
Фтор, F 46.52 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8598 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.1155 мг 12 мг 1% 1.4% 10390 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.373 г min 16.8 г 2.2% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рисовая кашка с кокосом из концентрата составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая кашка с кокосом из концентрата, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая кашка с кокосом из концентрата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты