Рецепт Кабачковые чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые чебуреки

Кабачок 419 г
Яйцо куриное 120 г
Лук репчатый 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Кефир 2,7% [Вятушка] 83 г
Куриное Филе [Акашево] 300 г
Лук порей 50 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые чебуреки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1624 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.4% 927 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.8% 1436 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.6% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.3% 2910 г
Зола 0.508 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 4.6% 2083 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.7% 2647 г
Витамин В4, холин 33.75 мг 500 мг 6.8% 6.6% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 5.4% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.711 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4119 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 8.1% 1192 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 2.2% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.854 мг 15 мг 5.7% 5.5% 1756 г
Витамин Н, биотин 4.083 мкг 50 мкг 8.2% 7.9% 1225 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.0893 мг 20 мг 5.4% 5.2% 1836 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.54 мг 2500 мг 6% 5.8% 1672 г
Кальций, Ca 21.27 мг 1000 мг 2.1% 2% 4701 г
Кремний, Si 12.679 мг 30 мг 42.3% 40.8% 237 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2363 г
Натрий, Na 18.75 мг 1300 мг 1.4% 1.4% 6933 г
Сера, S 31.39 мг 1000 мг 3.1% 3% 3186 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 7% 1365 г
Хлор, Cl 24.9 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 4.3% 2230 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5357 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 22% 438 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.4091 мг 2 мг 20.5% 19.8% 489 г
Медь, Cu 74.49 мкг 1000 мкг 7.4% 7.1% 1342 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4287 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 5.809 мкг 55 мкг 10.6% 10.2% 947 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 13.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29261 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.5298 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Сахароза 0.393 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.01 г min 16.8 г 6% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.916 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.175 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 10.1%
18:2 Линолевая 1.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 24.6%

Энергетическая ценность Кабачковые чебуреки составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ

Кабачковые чебуреки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,3 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Кабачковые чебуреки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые чебуреки, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты