Калорийность Крапива. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крапива".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.8% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 47% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 11.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1150 мкг | 900 мкг | 127.8% | 387.3% | 78 г |
| бета Каротин | 8 мг | 5 мг | 160% | 484.8% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 40.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 27% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 10.6% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 333 мг | 90 мг | 370% | 1121.2% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 16.1% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 498.6 мкг | 120 мкг | 415.5% | 1259.1% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 5128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 40.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 481 мг | 1000 мг | 48.1% | 145.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 43.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 18.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 27% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 19.7% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 27.6% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 118.2% | 256 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 23% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
Энергетическая ценность Крапива составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАПИВА
Крапива богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 127,8 %, бэта-каротином - 160 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином C - 370 %, витамином K - 415,5 %, калием - 13,4 %, кальцием - 48,1 %, магнием - 14,3 %, марганцем - 39 %
Чем полезен Крапива
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп
- Куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи
- Нагетсы пп
- Булочки творожные с вишней
- Салат нежность
- Вино виноградное натуральное сухое красное
- Блины с яблоками
- Наггетсы домашние
- Минтай
- Печень в сметанном соусе
- Суфле на альбумине шоколадное
- Крем суп из шампиньонов
- Веганский красный бархат
- Мука кокосовач
- Блины на сыворотке готовые
- livingood energy pasta
- Морковный пирог
- Котлеты МясновЪ По-царски
- Киш
- Нутовый омлет с шиитаке (2 шт.)
- Трюфель rio doro
- Шампиньоны жареные с луком
- Шампиньоны жареные с овощами 18,02
- ветчина столичная вязанка
- Индейка с ананасом
- Суп из чечевицы на курином бульоне
- Грибные котлеты с кускусом
- Хлеб ржаной
- Апельсин
- Сок персик-яблоко
- Смузи из сельдерея
- Экстра Хлопья овсяные
- Треска под маринадом
- МЫТАЯ ОВСЯНКА
- Пудинг постный (шоколадный)
- Салат Куриный
- Чечевица с овощами
- Печенье Савоярди ГМ
- Запеканка:яйцо+стр. фасоль, цв. Капуста+курица+молоко
- Пицца с курицей полуфабрикат по рецепту SPAR
- Томатный соус для пасты
- Маскарпоне ГМ
- Калий Магний БАД
- Гратен из батата и сельдер. с чеддером (Mint)
- Легкий десерт Чиа с манго
- Кефаль черная (лобан)
- Батончик арахис-шоколад
- Кето вафли
- Сарган Черноморрский
- Хлеб пшеничн из муки 1/с (Кулинич)
- Веганский медовик
- Бульон из индейки
- Цветная капуста запеченная в духовке .
- Булочка-улитка
- Куриная запеканка
- Actimel Виноград-персик-ананас
- Бульон с луком и морковью из индейки
- Заливное из свиного сердца
- Тыква с маслом
- Радимо [полуниця 2%]
- Борщ
- Говядина с томатной пастой
- Сардина в масле
- Actimel Черника-ежевика
- Тушеная капуста с фаршем и картошкой
- Оладьи
- Actimel Груша-алтайские травы
- Гречка и котлеты домашние
- Овочеві котлети
- Снежок
- Творог и сметана
- Конфеты суфле+желе
- Actimel Гуава-вкус эхинация
- Творожный десерт
- Куриное филе отварное
- Панкейки
- Actimel Апельсин-имбирь-мандарин
- Вафельный торт Тирамису
- Actimel Фруктовый микс с цитрусами
- Кефирный коктейль с клубникой
- Тушеная стручковая фасоль
- Печенья финиковые
- Жульен
- Actimel Земляника-шиповник
- Свекольник
- Филе куриное с овощами
- Печень в сливках
- Овощи оьварные 18.01
- Сельдереево-морковный фреш (150 г)
- Котлета
- Салат овощной
- Скумбрия атлантическая в масле РОСКОН
- Морковь 2
- Суп с булгуром на косточке
- Ватрушка
- А-ля жульен
- Домашняя ветчина
- Лёгкое свиное с луком
- Бразильский орех
- Винегрет 2
Метки: Крапива калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крапива, калории, нутриенты, полезные свойства Крапива
Калькуляторы
