Рецепт Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко

Облепиховый сок 53 г
Сок персиковый 21 г
Сок яблочный 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.9% 3111 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.1% 2607 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.2% 1667 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6.9% 2703 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143 мкг 900 мкг 15.9% 29.6% 629 г
бета Каротин 0.858 мг 5 мг 17.2% 32% 583 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.796 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8340 г
Витамин C, аскорбиновая 107.78 мг 90 мг 119.8% 222.7% 84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.844 мг 15 мг 19% 35.3% 527 г
Витамин Н, биотин 2.009 мкг 50 мкг 4% 7.4% 2489 г
Витамин РР, НЭ 0.443 мг 20 мг 2.2% 4.1% 4515 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.41 мг 2500 мг 6.6% 12.3% 1511 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6882 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 9.1% 2055 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 2.2% 8247 г
Хлор, Cl 0.08 мг 2300 мг 2875000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.1 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 11.9% 1568 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Литий, Li 0.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.6% 35088 г
Медь, Cu 15.34 мкг 1000 мкг 1.5% 2.8% 6519 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 3.5% 5385 г
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.0104 мг 12 мг 0.1% 0.2% 115385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК YAN. ОБЛЕПИХА, ПЕРСИК, ЯБЛОКО

Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 119,8 %, витамином E - 19 %

Чем полезен Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок YAN. Облепиха, персик, яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы