Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Кабачок (Пассерование) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 40 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 10 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 5 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Макароны из муки высшего сорта | 25 г |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Лавровый лист | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1% | 38000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 15.2% | 2240 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 14.1% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 13.1% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.5% | 2347 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.519 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.066 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 37523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 6.1% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 25.3% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 8.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1221 мг | 20 мг | 0.6% | 2% | 16380 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.13 мг | 2500 мг | 1.6% | 5.4% | 6078 г |
| Кальций, Ca | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16529 г |
| Кремний, Si | 2.03 мг | 30 мг | 6.8% | 22.9% | 1478 г |
| Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 2.7% | 13029 г |
| Натрий, Na | 60.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 15.5% | 2161 г |
| Сера, S | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 23753 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 2.7% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 92.28 мг | 2300 мг | 4% | 13.5% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 20.2% | 1675 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 4.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 26.91 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.1% | 3716 г |
| Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.7% | 7376 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 141026 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5410 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 18868 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 107.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 48.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный для супа с луком
- Сырная лепешка
- Колбаса к чаю
- Печенье геркулес
- Слоеный пирог с яйцом и шпинатом 10-02
- Козинак Кунжутный
- 3 злаки
- Индейка филе
- Фунчоза с креветками и овощами
- Кексы творожные
- Смесь ягод (Greens)
- Фритата ПП
- Каша ранкова
- Греча с мясом
- Паста перно рикар с треской
- Суп "7 бобов" сухая смесь
- Лапша яичная
- Фасолевый суп с мясом
- Помидоры черри
- Начинка для лаваша
- Домашний йогурт (цельное молоко)
- Батончик-мюсли Go Nutri с клюквой
- Яичный блин
- Огурец консервированный
- Чизкейк диетический (копия)
- Молоко 1%
- Салат изелень с томатами
- Corn Flakes
- Шницель с кетчупом
- Цикорий со сливками 8%
- Запеканка 10 02
- Скумбрия горячего копчения
- Молоко 2,5%, Заречье
- Картофель(отжатый) для драников
- Хлопья овсяные
- Фолевая кислота
- Салат свекла с чесноком
- Рыбный суп (ЙС) 10.02
- Драники с Индейкой
- Овсяный омлет на молоке с бананом
- Морская капуста (Красная цена)
- Котлеты куриные с брокколи
- Запеканка
- Смузи (брусника, клюква, кокос масло)
- Творог "Український" - сир кисломолочний нежирний
- Цикорий со сливками 10%
- Нутелла
- Отбивные свина
- Запечённое куриное филе с сыром и помидором
- Сырный суп с куриным филе и грибами
- Блины овсяные с бананом
- Темный шоколад без сахара (стевиа)
- Пирожное АЙЛИН с творогом
- Блины
- Голубцы с куриным фаршем
- Каша Энерго бум
- Салат из пекинки с морской капустой и луком
- Овсянка на молоке
- Паштет из индейки
- Йогурт Активиа яблоко, клубника
- Цикорий с молоком 2,5%
- Колбаса МОЛОЧАЯ Стародворская
- Сыр Hochland
- TEOS 2% классический
- Сырники с зеленью (130гр пор)
- Рафаэлоо
- Кисель Витаминный
- Котлеты индейка
- Минестроне с кур. грудкой
- Пшенники с протеином
- Суп на курином бульоне 10.02
- Печёная Фасоль ореховая
- Рис отварной 1:2
- Хлебцы
- Салат Микс
- Соус Ворчестер
- Творог "Уманский" обезжиренный
- Тыква запеченая с сахаром и корицей
- Винегрет
- Творожная масса
- Сырники 5% 10.02.21
- Запеканка
- Суп говядий
- КЕТО-РАФАЭЛЛО
- Булочка с чесноком
- Яичница-болтунья
- Яйца Пашот
- Джем НЛ абрикос
- Омлет с лечо
- Каша Геркулес на молоке
- Компот из сухофруктов
- КЕФИР (белые росы) 3.2% Алапаевский
- Салат с помидорами,авокадо и луком.
- Овсяноблин с бананом
- Хлебец Отруби-микс
- Шоколад Ореховая паста из фундука
- Пицца
- Протеиновый батончик лимонный
- Sugo all'astice
- Крекер с отрубями
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
