Рецепт Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой

Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод] 110 г
Йогурт Термостатный "Натуральный" [Активия] 1 г
Арахисовая паста, стандарт США 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.2% 731 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.8% 836 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.1% 3911 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 28.1 г 2273 г 1.2% 1% 8089 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.387 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 3.1% 2609 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.805 мг ~
дельта Токоферол 0.066 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.2735 мг 20 мг 6.4% 5.2% 1570 г
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.29 мг 2500 мг 2.3% 1.9% 4364 г
Кальций, Ca 5.23 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19120 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 3.5% 2309 г
Натрий, Na 46.06 мг 1300 мг 3.5% 2.9% 2822 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4713 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 3.3% 2469 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1% 8612 г
Марганец, Mn 0.1317 мг 2 мг 6.6% 5.4% 1519 г
Медь, Cu 55.26 мкг 1000 мкг 5.5% 4.5% 1810 г
Селен, Se 3.91 мкг 55 мкг 7.1% 5.8% 1407 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Цинк, Zn 0.2584 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 19.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.167 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.006 г min 16.8 г 11.9% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.066 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой составляет 122,5 кКал.

  • Порция = 310 гр (379.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 28.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с натуральным йогуртом и ореховой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги