Рецепт Финский рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финский рыбный суп

Форель, все виды	500 г
Кабачок	250 г
Сливки кокосовые 26% Vico Rich	300 г
Вода	2000 г
Лук-шалот, сырой	1 tbsp chopped
Лавровый лист	3 tsp, crumbled
Тимьян, свежий	1 0,5 tsp
Перец душистый, молотый	0.5 tsp
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	30 г
Орегано, сушеный	1 tsp, ground
Чеснок, порошок	2 tsp
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	5 г
Укроп, свежий	25 г
Болгарский Перец [Холидей]	100 г
Сельдерей	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финский рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.3%	2054 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13%	1302 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.8%	18250 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.7%	10000 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	6.8%	2517 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.6 мкг	900 мкг	2%	3.4%	5114 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	2.4%	6944 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.064 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	5.4%	3158 г
Витамин В4, холин	10.89 мг	500 мг	2.2%	3.7%	4591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	10.6%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	4.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.939 мкг	400 мкг	1.2%	2%	8099 г
Витамин В12, кобаламин	1.187 мкг	3 мкг	39.6%	66.9%	253 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	4.7%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	10%	1684 г
Витамин D3, холекальциферол	0.594 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.7%	26316 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.7654 мг	20 мг	3.8%	6.4%	2613 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.74 мг	2500 мг	3.6%	6.1%	2786 г
Кальций, Ca	14.94 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6693 г
Кремний, Si	2.33 мг	30 мг	7.8%	13.2%	1288 г
Магний, Mg	6.3 мг	400 мг	1.6%	2.7%	6349 г
Натрий, Na	12.33 мг	1300 мг	0.9%	1.5%	10543 г
Сера, S	33.1 мг	1000 мг	3.3%	5.6%	3021 г
Фосфор, P	41 мг	800 мг	5.1%	8.6%	1951 г
Хлор, Cl	1.26 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	182540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.84 мкг	~
Железо, Fe	0.391 мг	18 мг	2.2%	3.7%	4604 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	1.7%	10309 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.1614 мг	2 мг	8.1%	13.7%	1239 г
Медь, Cu	36.15 мкг	1000 мкг	3.6%	6.1%	2766 г
Молибден, Mo	1.256 мкг	70 мкг	1.8%	3%	5573 г
Никель, Ni	0.297 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	1.991 мкг	55 мкг	3.6%	6.1%	2762 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	61.35 мкг	4000 мкг	1.5%	2.5%	6520 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.1389 мг	12 мг	1.2%	2%	8639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.094 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	37.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.227 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.126 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.232 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.031 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.028 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.08 г	~

Энергетическая ценность Финский рыбный суп составляет 59,2 кКал.

Порция = 400 гр (236.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.2 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКИЙ РЫБНЫЙ СУП

Финский рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,6 %

Чем полезен Финский рыбный суп

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финский рыбный суп, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финский рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе