Калорийность Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.5% 1188 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.6% 1037 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.8% 2330 г
Вода 173 г 2273 г 7.6% 6.8% 1314 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 14.9% 600 г
Витамин В4, холин 80 мг 500 мг 16% 14.3% 625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.62 мг 5 мг 12.4% 11.1% 806 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.86 мкг 3 мкг 28.7% 25.6% 349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 11.4% 781 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 10.7% 833 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304 мг 2500 мг 12.2% 10.9% 822 г
Кальций, Ca 248 мг 1000 мг 24.8% 22.1% 403 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 6.7% 1333 г
Натрий, Na 100 мг 1300 мг 7.7% 6.9% 1300 г
Сера, S 82 мг 1000 мг 8.2% 7.3% 1220 г
Фосфор, P 190 мг 800 мг 23.8% 21.3% 421 г
Хлор, Cl 200 мг 2300 мг 8.7% 7.8% 1150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 1% 9000 г
Йод, I 18 мкг 150 мкг 12% 10.7% 833 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 17.9% 500 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.8% 5000 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 12.8% 700 г
Олово, Sn 26 мкг ~
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 6.5% 1375 г
Стронций, Sr 34 мкг ~
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10000 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 7.1% 1250 г
Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 6.7% 6% 1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.128 г от 0.9 до 3.7 г 14.2% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2%

Энергетическая ценность Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 173 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЯ 2,7% ВМК

Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, холином - 16 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 28,7 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 12 %, калием - 12,2 %, кальцием - 24,8 %, фосфором - 23,8 %, йодом - 12 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт без наполнителя 2,7% ВМК
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы