Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста (ламинария) | 100 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.2% | 1246 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 15.6% | 421 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
бета Криптоксантин | 0.463 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.17 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
Витамин В4, холин | 117.93 мг | 500 мг | 23.6% | 15.5% | 424 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 10.9% | 599 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 18.5% | 353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1778 мг | 20 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441.55 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
Кремний, Si | 19.691 мг | 30 мг | 65.6% | 43% | 152 г |
Магний, Mg | 71.28 мг | 400 мг | 17.8% | 11.7% | 561 г |
Натрий, Na | 383.9 мг | 1300 мг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
Сера, S | 130.56 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 8.9% | 735 г |
Хлор, Cl | 477.08 мг | 2300 мг | 20.7% | 13.6% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.289 мг | 18 мг | 40.5% | 26.5% | 247 г |
Йод, I | 974.14 мкг | 150 мкг | 649.4% | 425.6% | 15 г |
Кобальт, Co | 10.237 мкг | 10 мкг | 102.4% | 67.1% | 98 г |
Литий, Li | 2.973 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.719 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.6% | 374 г |
Стронций, Sr | 77.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 20.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 155.73 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2569 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.9792 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.816 г | min 16.8 г | 40.6% | 26.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.929 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|