Калорийность Кефир "Фермерский" обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир "Фермерский" обезжиренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13% 2533 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6% 5475 г
Витамины
Витамин А, РЭ 171 мкг 900 мкг 19% 63.3% 526 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 18.7% 1800 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 10% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 26.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 16.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 11% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 33.3% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин D, кальциферол 2 мкг 10 мкг 20% 66.7% 500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 164 мг 2500 мг 6.6% 22% 1524 г
Кальций, Ca 130 мг 1000 мг 13% 43.3% 769 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 10% 3333 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 10.3% 3250 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 43.7% 762 г
Микроэлементы
Селен, Se 3.6 мкг 55 мкг 6.5% 21.7% 1528 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 14% 2400 г

Энергетическая ценность Кефир "Фермерский" обезжиренный составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР "ФЕРМЕРСКИЙ" ОБЕЗЖИРЕННЫЙ

Кефир "Фермерский" обезжиренный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином D - 20 %, кальцием - 13 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Кефир "Фермерский" обезжиренный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кефир "Фермерский" обезжиренный калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир "Фермерский" обезжиренный, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир "Фермерский" обезжиренный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы