Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Лососевый [Veladis] | 800 г |
Лук репчатый | 150 г |
Крахмал картофельный | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.1% | 517 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.4% | 667 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6338 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 14.52 мг | 500 мг | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.609 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24860 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2645 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7561 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.58 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7673 г |
Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
Магний, Mg | 2.86 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
Натрий, Na | 536.11 мг | 1300 мг | 41.2% | 25.9% | 242 г |
Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4780 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 1.9% | 3292 г |
Хлор, Cl | 825.87 мг | 2300 мг | 35.9% | 22.6% | 278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6272 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
Медь, Cu | 19.81 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 5048 г |
Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.744 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3154 г |
Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.933 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из лососевых 2021.02.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.9 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|