Рецепт Печенье с бананом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье с бананом и яблоком
| Творог 5% | 250 г |
| Геркулес | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 170 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье с бананом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.72 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 18.7% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 5.001 мкг | 50 мкг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1064 мг | 20 мг | 10.5% | 9.9% | 949 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1150 г |
| Кремний, Si | 19.686 мг | 30 мг | 65.6% | 61.8% | 152 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Натрий, Na | 99.39 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.2% | 1308 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 13.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 121.59 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1329 г |
| Медь, Cu | 49.64 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3405 г |
| Никель, Ni | 3.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7792 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье с бананом и яблоком составляет 106,1 кКал.
- Порция = 291 гр (308.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И ЯБЛОКОМ
Печенье с бананом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,8 %, кремнием - 65,6 %, фосфором - 14,6 %
Чем полезен Печенье с бананом и яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в сметанном соусе
- Скумбрия в йогурте
- Сырники
- Салат кальмаровый
- Мука п/ф коренево
- Оладушки
- Суп куриный
- Мука пшеничная макфа
- Холодец
- Подлива к тефтелям
- Холодец
- Террин из курицы (копия)
- Пудинг
- Маш зеленый вар.
- Суп с лапшой
- Вино
- Котлета
- Крафтовый оливье
- Груши с рикоттой
- Пирожное «Юмбрик» творожный
- Салат с мидиями
- Рыба светафор
- Сервелат финский папа может
- Салат из тертой моркови и яблока
- Комбуча с гибискусом
- Рассольник
- Вегетерианские суши
- Шаурма
- Суп Харчо
- ХЛЕБ ДИАБЕТИЧЕСКИЙ РЖАНОЙ САЛТІВСЬКИЙ ХЛІБЗАВОД 0.35КГ
- Суши запечённые
- Тушенная капуста
- Рассольник
- Рис 02.02
- Сырники вегетарианские без яиц
- Хлеб ф@
- Икра из свеклы и моркови
- Масло оливковое La Espanola
- Капуста в духовке
- Био йогурт
- Котлета
- Свиные ребрышки с огурцами
- бедро куриное на гриле и печёный картофель с розмарином калорийность
- Рис отварной 03.02.21
- Говядина копчёно-сушёная
- Горошница греча лук морковь сало бульон
- Огурец
- Печень куриная тушеная
- Палочки из слоёного теста
- Куриная отбивная
- Кабачкова оладьи с говядиной
- Гриби 03.02
- Бифштекс из индейки с картофельным пюре
- Суп-пюре овощной
- Груша
- Колбаски куриные
- Овощи с песто
- Кокосовая стружка несладкая
- Запеканка творожная с изюмом и цукатоми
- Навага с луком и морковью на воде
- Куриная грудка с картофелем по-деревенски
- Мусс творожный манго-маракуйя
- Хлебцы strike
- Салат с тунцом
- Спагетти из цуккини с грибами
- Свинина биток
- Картофель тушёный с мясом
- Тортик
- Печень куриная с овощами
- Манты с курицей и тыквой
- Фруктовый салат 0.02
- Галя Балувана [чорниця]
- Суп фасолевый
- Салатик
- Салат с морской капустой
- Мюсли Ого
- Куриная грудка с шампиньонами и овощвми
- FitБургер Fito Forma
- Творожное зерно 5% в сливках (Лента)
- FitБейгл Fito Forma
- Спагетти из цуккини с креветками
- Макаронные изделия из амарантовой муки
- Покет-пицца Fito Forma 4 сыра
- Индейка с тимьяном, чесноком и слив.маслом
- Покет-пицца Fito Forma Курица Грибы
- Салат с капустой и яблоками пп
- Хлеб "Старосельский" (Самарский хлебзавод)
- Каша из чечевицы
- Молокочай
- Спагетти без глютена
- Суши торт
- Сыр плавленый President
- Чечевичный боул
- Куриная грудка тушеная с луком
- Курица тушеная с луком и грибами на воде
- хлеб урожайный
- Венигрет ПП
- Блинчики на кефире
- Колбаса сырокопченая "Праздничная"
- Солёная карамель
Метки: Как приготовить Печенье с бананом и яблоком, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с бананом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
