Рецепт Суп-пюре из чечевицы 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из чечевицы 2

Чечевица, розовая	214 г
Вода	1369 г
Подсолнечное масло	7 г
Лук репчатый (Жарка)	141 г
Морковь желтая (Жарка)	103 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из чечевицы 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	7%	2235 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.9%	3111 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	5.4%	2844 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.1%	1176 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.7%	2709 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	3.9%	3947 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.686 мкг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	4.3%	3623 г
бета Криптоксантин	17.36 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.797 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	7.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.5%	6207 г
Витамин В4, холин	2.65 мг	500 мг	0.5%	0.8%	18868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	2.9%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	5.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	25.901 мкг	400 мкг	6.5%	10%	1544 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	2.3%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	1.1%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	3.1%	4950 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.438 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11416 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.3818 мг	20 мг	1.9%	2.9%	5238 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.6 мг	2500 мг	5.1%	7.9%	1975 г
Кальций, Ca	26.55 мг	1000 мг	2.7%	4.2%	3766 г
Кремний, Si	0.197 мг	30 мг	0.7%	1.1%	15228 г
Магний, Mg	12.09 мг	400 мг	3%	4.6%	3309 г
Натрий, Na	224.85 мг	1300 мг	17.3%	26.7%	578 г
Сера, S	38.83 мг	1000 мг	3.9%	6%	2575 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	10%	1550 г
Хлор, Cl	345.37 мг	2300 мг	15%	23.2%	666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Железо, Fe	1.074 мг	18 мг	6%	9.3%	1676 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	16304 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	6.6%	2320 г
Марганец, Mn	0.2435 мг	2 мг	12.2%	18.9%	821 г
Медь, Cu	170.43 мкг	1000 мкг	17%	26.3%	587 г
Молибден, Mo	2.38 мкг	70 мкг	3.4%	5.3%	2941 г
Никель, Ni	0.118 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	0.101 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	54455 г
Стронций, Sr	1.83 мкг	~
Фтор, F	79.77 мкг	4000 мкг	2%	3.1%	5014 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17241 г
Цинк, Zn	0.5383 мг	12 мг	4.5%	7%	2229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.549 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.474 мг	~
Кампестерол	0.719 мг	~
Стигмастерол	0.479 мг	~
бета Ситостерол	6.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.492 г	min 16.8 г	2.9%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы 2 составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ 2

Суп-пюре из чечевицы 2 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15 %, марганцем - 12,2 %, медью - 17 %

Чем полезен Суп-пюре из чечевицы 2

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из чечевицы 2, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из чечевицы 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе