Войти

Рецепт Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Цукаты из Ананаса [Green Street] 71 г
Смесь Орехов [Семушка] 145 г
Банан 300 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] 8 г
Киви 150 г
Кокосовые Чипсы [King Island] 25 г
Вишня Сушеная [Good Food] 50 г
Мед пчелиный 200 г
Яйцо куриное 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367.9 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 458 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.7% 987 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6% 455 г
Углеводы 54.3 г 219 г 24.8% 6.7% 403 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.4% 800 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.3% 10523 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.2% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.1% 2368 г
Витамин В4, холин 27.19 мг 500 мг 5.4% 1.5% 1839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 2.5% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 3% 917 г
Витамин В9, фолаты 16.154 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2476 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 33.41 мг 90 мг 37.1% 10.1% 269 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.3% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.566 мг 15 мг 3.8% 1% 2650 г
Витамин Н, биотин 6.833 мкг 50 мкг 13.7% 3.7% 732 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 1.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.6758 мг 20 мг 8.4% 2.3% 1193 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.31 мг 2500 мг 10.1% 2.7% 991 г
Кальций, Ca 26.76 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3737 г
Кремний, Si 27.527 мг 30 мг 91.8% 25% 109 г
Магний, Mg 47.64 мг 400 мг 11.9% 3.2% 840 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5200 г
Сера, S 34.7 мг 1000 мг 3.5% 1% 2882 г
Фосфор, P 101.4 мг 800 мг 12.7% 3.5% 789 г
Хлор, Cl 52.03 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.5 мкг ~
Бор, B 139.1 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 1.434 мг 18 мг 8% 2.2% 1255 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4688 г
Кобальт, Co 1.932 мкг 10 мкг 19.3% 5.2% 518 г
Литий, Li 1.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.9529 мг 2 мг 47.6% 12.9% 210 г
Медь, Cu 163.79 мкг 1000 мкг 16.4% 4.5% 611 г
Молибден, Mo 2.868 мкг 70 мкг 4.1% 1.1% 2441 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 8.401 мкг 55 мкг 15.3% 4.2% 655 г
Стронций, Sr 20.37 мкг ~
Фтор, F 37.92 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10549 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.8346 мг 12 мг 7% 1.9% 1438 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.746 г min 16.8 г 4.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.581 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 367,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 54.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 21.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,1 %, витамином H - 13,7 %, кремнием - 91,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 47,6 %, медью - 16,4 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 367,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье 2021.01.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
Автор Людамила
40.1
4.2
0.9
3.6
0
5 6
Салат Идеальный
Автор Виолетта Марченко
121.8
5.5
10.1
2.3
14
4 0
Тушёные овощи с индейкой
Автор Надежда Литтих
116.3
7
3.3
8.7
0
0 0
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70