Рецепт Суп куриный "Чихиртма". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный "Чихиртма"

Бульон из куриных хребтов	1500 г
Курица отварная, по 2-4	450 г
Лук репчатый	50 г
Чеснок	8 г
Яйцо куриное	100 г
Уксус винный 3%	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г

Способ приготовления

6 порций по 300 грамм https://www.youtube.com/watch?v=Ysf8qqRz9WU

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный "Чихиртма"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.7 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1760 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	9.3%	1118 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	11.6%	903 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	3.9%	2706 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	4%	2616 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В4, холин	13.07 мг	500 мг	2.6%	2.7%	3826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.5%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.149 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	34813 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	1.1%	8824 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.971 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5149 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.6972 мг	20 мг	13.5%	14.1%	742 г
Ниацин	1.275 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.33 мг	2500 мг	1.9%	2%	5173 г
Кальций, Ca	13.2 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7576 г
Кремний, Si	0.211 мг	30 мг	0.7%	0.7%	14218 г
Магний, Mg	5.41 мг	400 мг	1.4%	1.5%	7394 г
Натрий, Na	235.89 мг	1300 мг	18.1%	18.9%	551 г
Сера, S	12.16 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8224 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	5.9%	1794 г
Хлор, Cl	275.78 мг	2300 мг	12%	12.5%	834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.1 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	2.03 мкг	~
Железо, Fe	0.511 мг	18 мг	2.8%	2.9%	3523 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14563 г
Кобальт, Co	0.696 мкг	10 мкг	7%	7.3%	1437 г
Литий, Li	0.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0347 мг	2 мг	1.7%	1.8%	5764 г
Медь, Cu	10.8 мкг	1000 мкг	1.1%	1.1%	9259 г
Молибден, Mo	1.134 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6173 г
Никель, Ni	0.178 мкг	~
Олово, Sn	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	1.601 мкг	55 мкг	2.9%	3%	3435 г
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	3.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	105541 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	11905 г
Цинк, Zn	0.0942 мг	12 мг	0.8%	0.8%	12739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.96 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.084 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.644 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.824 г	min 16.8 г	4.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный "Чихиртма" составляет 95,7 кКал.

Порция = 372 гр (356 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.7 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ "ЧИХИРТМА"

Суп куриный "Чихиртма" богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, хлором - 12 %

Чем полезен Суп куриный "Чихиртма"

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный "Чихиртма", калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный "Чихиртма", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Каша тыквеная с полентой

Блины из тыквы жаренные без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе