Рецепт Соус лимонно-сладкий ПФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус лимонно-сладкий ПФ
| Сок лимонный | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Перец чили красный острый | 2 г |
| Оливковое масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус лимонно-сладкий ПФ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.2% | 9500 г |
| Жиры | 47.2 г | 56 г | 84.3% | 17.7% | 119 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5966 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 2.3% | 898 г |
| альфа Каротин | 11.435 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 4.9% | 428 г |
| бета Криптоксантин | 60.353 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 271.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 0.7% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.776 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 5.1% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.504 мг | 15 мг | 43.4% | 9.1% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.8 мкг | 120 мкг | 99.8% | 20.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% | 0.4% | 4810 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.7% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3129 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3902 г |
| Натрий, Na | 19.19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6774 г |
| Сера, S | 123.91 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 0.6% | 3738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 0.9% | 2276 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 1.4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 69.21 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.4% | 1445 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 17974 г |
| Цинк, Zn | 0.1532 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 7833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.471 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.882 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.564 г | min 16.8 г | 187.9% | 39.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус лимонно-сладкий ПФ составляет 477,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 477.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 47.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЛИМОННО-СЛАДКИЙ ПФ
Соус лимонно-сладкий ПФ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином C - 24,3 %, витамином E - 43,4 %, витамином K - 99,8 %
Чем полезен Соус лимонно-сладкий ПФ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крекер "Ніжний"
- Гречневые блины
- Картофельное пюре ПФ
- Капуста квашенная
- Индейка
- Твороженная запеканка
- Рыбные котлеты
- Капуста квашеная с маслом
- Мини багет Фитнес
- Овощи запеченые на тыквенный суп ПФ
- Суп шурпа =мое=
- Сметанный
- Фокачча з в'яленими овочами
- Филе под сыром
- Яичница
- Sunwarrior
- Суп на курином бульоне.
- Рис с яйцом, вареной морковью и курицей со сметаной
- Donat Mg , магниевая вода
- Лаваш
- Салат с морской капустой
- Салат из пекинской капусты
- Пирожное Пломбир
- Milkadamia
- Спагетти и помидоры
- Котлеты
- Печенка тушеная
- Кальмары с томатной пастой
- Macadamia butter
- Свиные отбивные
- Чахохбили
- chiachiere
- Какао порошок
- chiachiere2
- Салат из капусты с курицей
- Brain octane oil
- Цезарь
- Салат
- Сельдереевый сок
- пирожное картошка "домашнее"
- Соус Биск ПФ
- Рисовая лапша с овощами
- Рыба в лаваше
- Рис с овощами
- Соус Кимчи
- Keto bread
- Соус Айоли ПФ
- салат с тунцом Лена
- Сметана 10%
- Сметана 10%
- Рисовая вермишель Hu-Teu
- Соус Азиатский ПФ
- Наггетцы ермолино
- Фриттата с брокколи и сладким перцем
- Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45%
- Оладушки
- Паста остро-имбирная ПФ
- маффин из кабачка и индейки лена
- Масло чесночное ПФ
- Рис басмати отварной
- Напиток Exponenta клубника-арбуз
- Рисовая лапша для обжарки
- Продукт в желе из мяса птицы "Филе в желе"
- сыр виолетта
- Салат с пекинской капустой и кукурузой
- Филе лосося рис шпинат
- Спринг ролл
- Протеин печенька
- Масло кинзовое ПФ
- Пицца Цезарь
- Шакшука
- Суп гороховый
- Перепелка
- Конфеты ликер филлс
- Пицца Пепперони
- Салат с сардинами
- Манговая сальса ПФ
- Творожно-рисовые оладьи
- Салат с курицей и огурцом
- урбеч из тыквенных семечек
- Крабовый салат
- Салат с лососем
- Говядина с перцами
- Трайфл шоколад-клубника
- Грудка+макароны+омлет
- Хек
- майонез слобода 67%
- Кабачковые оладьи на ужин
- Крем сыр из овечьено молока Франция
- Каша из круп на воде
- Паштет рыбный скумбрия
- Макароны с фаршем и грибами.
- Нут с овощами
- хлеб домашний
- Тушена капуста з шкварками
- Напиток ячменный
- Капуста квашеная с клюквой [Перекресток]
- Йогурт со злаками.
- Блинчики с капустой и грибами
- Салат 22.01.21
Метки: Как приготовить Соус лимонно-сладкий ПФ, калорийность 477,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус лимонно-сладкий ПФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
