Рецепт Каша пшеничная (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная (моя)
| Вода водопроводная, городская | 256 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 256 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная (моя)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.035 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6633 мг | 20 мг | 3.3% | 5.9% | 3015 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.86 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.2% | 2878 г |
| Кальций, Ca | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 11% | 1616 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 264.85 мг | 1300 мг | 20.4% | 36.3% | 491 г |
| Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7027 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 14.4% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 414.34 мг | 2300 мг | 18% | 32% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3982 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Медь, Cu | 11.17 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 8953 г |
| Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.5% | 2379 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.698 мкг | 55 мкг | 12.2% | 21.7% | 821 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8745 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная (моя) составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ (МОЯ)
Каша пшеничная (моя) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 18 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Каша пшеничная (моя)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Omega 3
- Паштет печёночный со сливочным маслом гост
- Салат из свёклы, горошка и капусты
- Паштет из лосятины
- Granola Crunchy Ягодная
- Каша гречневая размазня
- Горбуша натуральнач
- Йогурт турецкий термостатный
- Каша мультизаковая 5 круп
- Салат с пекинской капустой
- Суп гороховый
- Котлеты свино-говяжьи
- Творог 9%
- Сибирская клетчатка (Соколиный глаз)
- Блинчик с мясом Ермолино
- Сметана 20%
- Капусники
- Курица с грибами и сливками
- Фруктовый салат с орехами
- Соус
- Печінкові оладки
- Запеканка творожная
- Сырники 3
- Ручьи котлеты правильные на 100г. В сыром виде
- Картофель по-деревенски
- Сырники мои
- Клетчатка яблочная с пектином
- Конфеты финики+кокос+какао+сгущенка
- Вермишель "ЛАДНЫЕ"
- 21.01 смузи
- творожный сыр профессионал cream nuvo
- Супчик молочный с вермишелью
- Вареники с вишней
- Салат из тыквы, моркови, яблока
- Каша пшеничная с индейкой
- Isolate-X5
- Биойогурт Активиа
- Омлет из 4 белков с молоком
- Рис
- Паштет из рыбных консервов с сыром
- Вермишель гречневая вареная 22.01.21
- Слива маринованная из поезда
- Морковный кекс
- Салат пекинская + огурец + помидор
- Соус курица, шампиньоны, сливки 22.01.21
- Куриная голень в микро
- Йогурт греческий 10%
- Кукурузные кругляши от Таки Да Мой Фигурные хрустяшки
- Морская капуста консервная
- Рулетки с овощами и сыром
- Каша с тыквой моя
- Кефир 1% "Старицкий молочник"
- Омлет со шпинатом
- Щи 2201
- Кисадилья со шпинатом
- Kalapuikot
- Омлет с помидоры, зелень, лук (Аня, 1ч1 )
- Котлеты с тунцом
- Холодец
- Заливная курица
- Булгур с курицей
- Кабачковый блин
- Сельдь под шубой
- Манты с мясом и картошкой
- Уха
- Пекинка/руккола/шпинат
- Сырники
- Premium granola 3
- Конфеты из молочного шоколада с малиной
- Пшенная каша с курагой
- венигрет (копия)
- Чахохбили
- Чай
- Рулетик с яблоком
- Конфеты райский остров
- Сыр колбасный копчёный
- Хлебцы гречневые от ТакиДа треугольные
- Тефтели
- Отруби овсяные Dia Dar желто-коричневая пачка
- Пп конфетки
- Алфавит Классик - витаминно-минеральный комплекс
- Омлет
- ролы
- Оригинальная закуска
- Капуста квашеная
- Макароны
- Торт
- Фарш
- Сосиски мясо/сливки
- Сосиски куриные
- Оладьи кокосовые
- Каша размазня из зеленой гречки 1:5 для разгрузки
- Талкан овсяной
- Запеченный картофель
- Капуста брюссельская
- Соевый фарш соймик
- Хлеб деревенский
- Каша Геркулес
- Каша с овсяным талканом
- Салат грудка, капуста, кукуруза, томат, шпинат, кунжут
Метки: Как приготовить Каша пшеничная (моя), калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
