Рецепт Салат!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат!!

Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] 25 г
Огурец грунтовый 75 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.4% 3333 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 30% 2395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 35.7% 1982 г
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 39.3% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 15% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 12.1% 6000 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 3.6% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 14.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 5.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 2.9% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 12.75 мг 90 мг 14.2% 101.4% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 2.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.338 мкг 50 мкг 0.7% 5% 14793 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 60% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.3625 мг 20 мг 1.8% 12.9% 5517 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.38 мг 2500 мг 7% 50% 1434 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 9.3% 7918 г
Кремний, Si 22.875 мг 30 мг 76.3% 545% 131 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 9.3% 7619 г
Натрий, Na 10.5 мг 1300 мг 0.8% 5.7% 12381 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 5.7% 11848 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 30% 2402 г
Хлор, Cl 37.88 мг 2300 мг 1.6% 11.4% 6072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.9 мкг ~
Бор, B 58.1 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 18.6% 3789 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 10% 7042 г
Кобальт, Co 3.375 мкг 10 мкг 33.8% 241.4% 296 г
Литий, Li 14.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 49.3% 1455 г
Медь, Cu 92.5 мкг 1000 мкг 9.3% 66.4% 1081 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 39.3% 1806 г
Никель, Ni 6.504 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 4.3% 17572 г
Фтор, F 16.38 мкг 4000 мкг 0.4% 2.9% 24420 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 67.9% 1053 г
Цинк, Zn 0.1807 мг 12 мг 1.5% 10.7% 6641 г
Цирконий, Zr 2.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15%

Энергетическая ценность Салат!! составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ!!

Салат!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кремнием - 76,3 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Салат!!

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат!!, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги