Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 620 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 5.5% | 296 г |
Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 14.8% | 109 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4% | 400 г |
Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 1.6% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 2% | 794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 3.7% | 440 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 3.6% | 454 г |
Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.5% | 460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.1 мг | 15 мг | 60.7% | 9.8% | 165 г |
бета Токоферол | 0.52 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 7.62 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.74 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
Витамин РР, НЭ | 13.112 мг | 20 мг | 65.6% | 10.6% | 153 г |
Бетаин | 0.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 558 мг | 2500 мг | 22.3% | 3.6% | 448 г |
Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.8% | 2041 г |
Магний, Mg | 168 мг | 400 мг | 42% | 6.8% | 238 г |
Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7647 г |
Сера, S | 222.1 мг | 1000 мг | 22.2% | 3.6% | 450 г |
Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 6.8% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 1.6% | 1034 г |
Марганец, Mn | 1.665 мг | 2 мг | 83.3% | 13.4% | 120 г |
Медь, Cu | 422 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 6.8% | 237 г |
Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.2% | 1341 г |
Цинк, Zn | 2.51 мг | 12 мг | 20.9% | 3.4% | 478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.56 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 10.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.768 г | ~ | |||
Валин | 0.782 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
Лизин | 0.681 г | ~ | |||
Метионин | 0.265 г | ~ | |||
Треонин | 0.525 г | ~ | |||
Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.916 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.054 г | ~ | |||
Глицин | 1.437 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.092 г | ~ | |||
Пролин | 1.408 г | ~ | |||
Серин | 1.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 10.325 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.741 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.181 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.719 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.703 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.731 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.941 г | min 16.8 г | 154.4% | 24.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 24.812 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 24.768 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.579 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.264 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 12.215 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.075 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.043 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста "Ничего лишнего" без соли составляет 620 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 620 кКал | -% | |
Белки | 25.7 г | -% | |
Жиры | 51.5 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 1.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|