Рецепт Смузи киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи киви

Киви (Мытьё, нарезка) 50 г
Клубника (Мытьё, нарезка) 30 г
Банан (Мытьё, нарезка) 90 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 200 г
Активиа Питьевая Натуральная 150 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.4% 1780 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.3% 2500 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 3.3% 3960 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4.537 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8816 г
Витамин C, аскорбиновая 19.5 мг 90 мг 21.7% 28.9% 462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.889 мкг 50 мкг 1.8% 2.4% 5624 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 4.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.2185 мг 20 мг 1.1% 1.5% 9153 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.86 мг 2500 мг 3.8% 5.1% 2635 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Кремний, Si 19.537 мг 30 мг 65.1% 86.6% 154 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3880 г
Натрий, Na 6.68 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 19461 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28249 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.5% 8791 г
Хлор, Cl 13.07 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80 мкг ~
Бор, B 81.5 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7059 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 4.5% 2933 г
Литий, Li 0.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 4.4% 3067 г
Медь, Cu 31.98 мкг 1000 мкг 3.2% 4.3% 3127 г
Молибден, Mo 1.931 мкг 70 мкг 2.8% 3.7% 3625 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26570 г
Стронций, Sr 11.9 мкг ~
Фтор, F 2.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 150376 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27650 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи киви составляет 75,2 кКал.

  • Порция = 180 гр (135.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КИВИ

Смузи киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,7 %, кремнием - 65,1 %

Чем полезен Смузи киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи киви, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы