Войти

Рецепт Свекла маринованая 10.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла маринованая 10.08.21

Свекла (Мытьё, нарезка) 249 г
Уксус яблочный 25 г
Оливковое масло 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Специи для каш смесь 31.07.21 (0.5/0.25=3.5) 3.5 г
Универсальная приправа (12 Овощей и трав) [Приправыч] 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла маринованая 10.08.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.3% 5067 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.8% 1057 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.3% 2639 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.2% 800 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 4.2% 2719 г
альфа Каротин 2.368 мкг ~
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 3.4% 3311 г
бета Криптоксантин 29.239 мкг ~
Ликопин 22.235 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 90.826 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3913 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 1.4% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.977 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3340 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 8% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 10.5% 1071 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29762 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.8% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.4537 мг 20 мг 2.3% 2.6% 4408 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.43 мг 2500 мг 11.4% 12.9% 876 г
Кальций, Ca 40.97 мг 1000 мг 4.1% 4.6% 2441 г
Кремний, Si 66.462 мг 30 мг 221.5% 250.8% 45 г
Магний, Mg 23.13 мг 400 мг 5.8% 6.6% 1729 г
Натрий, Na 87.91 мг 1300 мг 6.8% 7.7% 1479 г
Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1% 11416 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6.1% 1860 г
Хлор, Cl 108.2 мг 2300 мг 4.7% 5.3% 2126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 235.6 мкг ~
Ванадий, V 58.89 мкг ~
Железо, Fe 1.604 мг 18 мг 8.9% 10.1% 1122 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 4.4% 2547 г
Кобальт, Co 1.701 мкг 10 мкг 17% 19.3% 588 г
Литий, Li 50.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.7677 мг 2 мг 38.4% 43.5% 261 г
Медь, Cu 131.95 мкг 1000 мкг 13.2% 14.9% 758 г
Молибден, Mo 8.55 мкг 70 мкг 12.2% 13.8% 819 г
Никель, Ni 11.782 мкг ~
Рубидий, Rb 381.1 мкг ~
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 5978 г
Стронций, Sr 7.07 мкг ~
Фтор, F 17.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23283 г
Хром, Cr 16.83 мкг 50 мкг 33.7% 38.2% 297 г
Цинк, Zn 0.4259 мг 12 мг 3.5% 4% 2818 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.792 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 36.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.212 мг ~
бета Ситостерол 6.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.554 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.677 г min 16.8 г 15.9% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.606 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.594 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.458 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Свекла маринованая 10.08.21 составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 80.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА МАРИНОВАНАЯ 10.08.21

Свекла маринованая 10.08.21 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кремнием - 221,5 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 38,4 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 33,7 %

Чем полезен Свекла маринованая 10.08.21

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла маринованая 10.08.21, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла маринованая 10.08.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Диана
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
5 57
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%